Bilan Litobox 2014

Faire un autre WOD

Bilan Litobox 2014

 

C’est la fin de l’année et le moment idéal pour faire un bilan des entraînements Litobox de l’année 2014. Nous avons réalisé 112 WOD pendant l’année, ce qui fait plus de 2 entraînements par semaine en comptant les vacances, la météo, les maladies et autres imprévus ! C’est vraiment pas mal et on essaiera de faire au moins aussi bien en 2015 😉 .

112 entraînements tous styles confondus (CrossFit, HIIT, Tabata et Calisthénics). Je ferai des statistiques plus détaillées pour analyser les parties du corps plus ou moins travaillées et pour équilibrer la programmation des entraînements en 2015. Je prévois pas mal de nouveautés avec des articles et des exercices supplémentaires. J’en profite également pour vous dire de ne pas hésiter à me partager vos idées et vos suggestions par email !

Les entraînements Litobox reprendront le 5 janvier 2015, je fais une pause pour profiter des fêtes en famille et avec les amis. Je vous souhaite également de passer de bonnes fêtes de fin d’année ! Profitez-en pour vous reposer, récupérer et être en pleine forme pour la reprise. Et si vraiment l’envie de vous entraîner est trop forte, vous pouvez toujours parcourir le menu « Entraînements / WOD » du site ou cliquer sur les boutons verts « Choisir un WOD pour moi ». N’oubliez pas de partager vos temps et vos impressions car même si je ne m’entraîne pas, je lis toujours vos commentaires 😉 .

Enfin, je voulais tous vous remercier pour cette année sportive, vos commentaires, votre participation et votre motivation.

Merci et bonnes fêtes de fin d’année !

Pierre.

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Types d'entraînement : Calisthénics, HIIT, Tabata

Zone travaillée : Tout le corps (full body)

63 CommentairesLaisser un commentaire

  • dit :

    Mercie pierre passe de bonne fete a toi aussi

  • dit :

    Un grand merci pour tes entrainements, le temps passé.

    Bonnes fêtes de fin d’année.

    Je vous envoie ainsi qu’à tous les membres des rayons de soleil depuis le Sénégal pour vous réchauffer.

  • dit :

    Passez tous de bonnes fêtes amis sportif.

  • dit :

    Merci pierre pour tes heures passées à nous confectionner des super WOD. J’en profite pour te souhaiter ainsi qu’à tous nos amis sportifs et à vos familles , de bonnes fêtes de fin d’année et mes meilleurs vœux pour 2015.

  • dit :

    Grâce à toi , je redécouvre les plaisirs du sport à haute intensité, sans me plaindre et sans trouver de lassitude.

    Merci à toi , passes de bonnes fêtes ainsi qu’à vous tous, sportifs et autres, ainsi qu’à vos proches.
    On s’revoit en 2015 pour s’remettre dans le moule après la prise de 15Kg de bouffe !

    Vive les fêtes !! Et prenez soin de vous =)

  • dit :

    Merci pour la qualité du site mais également pour les WOD. Ce site est formidable car il permet au quidam de comprendre qu’il est possible d’accéder à la plus difficile des activités sportives sans se prendre la tête !. Bravo.

  • dit :

    Excellente fin d’année à toi ! Repose toi bien surtout et fais toi plaisir avec une bonne bouffe…

    Et toujours un excellent site, c’est bien, c’est beau, c’est bon !

  • dit :

    Merci Pierre pour tous ces WOD
    En 2015 tu pourrais incorporer des exos avec haltères et barres?
    Bonnes fetes

    • dit :

      Je ne voudrais pas paraître ridicule ou autre, mais haltères et barres, ça serait un peu plus ciblé sur le type de séance. Il arrive que des gens fassent leurs WOD entre midi et 2 à la pause du boulot, et il n’y a pas forcément l’équipement requis pour mener à bien les exercices.
      Cela handicaperait peut-être les personnes qui n’ont pas de matériel, tu n’es pas d’accord ?

      Sportivement =)

  • dit :

    Tous mes remerciement au « coach » pour ce partage sportif, très important.
    Ancien sportif, j’ai commencé fin septembre à suivre ces entraînements et je n’ai jamais trouvé de méthode plus rapide ni plus efficace pour prendre (ou récupèrer) la forme.
    Tres bonnes fêtes de fin d’année à tous.
    Au 5 janvier donc, amitié
    Jean- louis

  • dit :

    Bonjour Pierre,
    Nous avons démarré le crossfit en septembre pas hasard. Anciens sportifs avec mon épouse nous devons gérer notre temps et cherchions quelques chose à faire ensemble sans contraintes. Nous avons démarré par des défis mensuels auxquels nous avons ajouté vos propositions de wod. Un grand merci ! pour une fois qu’il y’a quelque chose de gratuit, convivial, et qui permette de garder la forme. Nous suivrons à nouveau le programme avec grand plaisir en 2015 ! Bonnes fêtes, et attention aux abus…

  • dit :

    Merci à toi Pierre pour tout les efforts fournis durant cette année 2014! Bonne fêtes et on se retrouve en 2015 🙂

  • dit :

    Merci Pierre passe de bonnes fetes de fin d annee egalement !
    Et en 2015 on ajoute les wall climb, les pistols et les toes to bar !!! 🙂
    A+

  • dit :

    Yeaaaaaah !

    Merci Pierre pour ton investissement sur Litobox !!! Tu nous facilites la vie (je parle du programme, parceque niveau WOD c’est parfois chaud 🙂 )

    Bonnes fêtes de fin d’année à toi, ainsi qu’à vous tous, chers membres actifs !!

    A bienôt !
    Fab.

  • dit :

    Merci pour tout pierre. Ton site est vraiment un régal (mes muscles ne disent pas toujours ça, mais c’est pas eux qui commandent :-)). Continue comme ça et au plaisir de vous lire et vous retrouver en 2015.
    Joyeuses fêtes à toutes et à tous

  • dit :

    Merci pour tous ces petits entraînements bien utiles en cardio comme en renforcement musculaire, je les partage avec mes amis de club de runners et je dois dire que cela s’avère efficace. Passez de bonnes fêtes et on vous attend avec impatience pour de nouveaux entraînements.

  • dit :

    Merci à toi pour tout ces Wods 2014, passes de très bonnes fêtes et à très vite pour de nouvelles découvertes sportives 2015. 😉

  • dit :

    Je suis pas un habitué des com mais la merci pour tous ces wod de l annee … passez de bonnes fetes de fin d annee et vive les berpies .. lol

  • dit :

    Merci pour tous ce temps passé a nous faire des WODs au top.
    Passez de bonnes fêtes amis sportifs
    A+

  • dit :

    Bonne fête a toi pierre ainsi qua tout les litobox fan déjà hâte au 5 janvier entre temps je vais aller revoir les entrainement qui mon donner du mal pour les amilioré un gros merci pour les entrainement 🙂

  • dit :

    Merci à toi Pierre , je suis formateur dans un creps et je dois dire que ton travail est de qualité !! Bravo à toi ! J’ai hâte de voir tes stats… Pour un travail homogène du corps…merci encore Et joyeux Noël !

  • dit :

    Merci pour tout et bonnes fetes

  • dit :

    Vraiment super, je me suis éclaté a tester ces programmes, je vais essayer de structurer mon programme pour 2015…encore merci a toi et bonnes fêtes de fin d’année.
    Sportivement

  • dit :

    Salut Pierre

    Tout d’abords merci à toi de partager ton travail.
    Je suis ton programme depuis mai 2014 et je suis comme qui dirai tombé dedans 😉 Je n’en suis pas encore au résultat de fou mais les résultats se sont bien amélioré et le physique aussi… je souffre mais je crois que j’aime ça (faut être timbré pour dire ça!)

    Bonne fête à toi et à tous les malades qui suivent Litobox.
    A l’année prochaine

    • dit :

      Comme Pierre voici quelques chiffres pour ma première année de crossfit qui a débuté en Mai 2014:
      – 123 WOD réalisés au total, soit 2.37 par semaine
      – 71 WOD fait sur les 112 proposés par pierre
      – 10Kg de perdu
      – 3.8% de masse graisseuse perdu

      Alors pour tout ça, un grand MERCI Pierre.
      Et à tous ceux qui n’osent pas se lancer dans l’aventure, n’hésitez plus, résultat garantie.

  • dit :

    Merci Pierre pour tout ce boulot, toujours passionnant, jamais routinier.
    C’est une bonne chose la trêve, la récupération, le repos font aussi partie de l’hygiène sportive.
    J’en profite pour te souhaiter ainsi qu’à tes proches de bonnes fêtes de fin d’année.
    RDV en 2015.

  • dit :

    Je m’associe aux autres commentaires pour saluer le travail et la qualité du site et des WOD, même si je suis tjrs à la ramasse en voyant les autres temps ds les commentaires 🙂

    Bonnes fêtes !

  • dit :

    Merci Pierre, je te souhaite aussi de très bonnes fêtes a toi et aux sportifs et je suis très impatient de découvrir les nouveau exercices et WOD de l’année 2015

  • dit :

    Bravo et merci Pierre pour ce site et pour tout ce que vous nous proposez.
    Bonnes fêtes à vous et à tous 🙂

  • dit :

    Pierre, merci pour tout. Ton site est génial. Tes wod au top.
    Passe de bonnes fêtes avec les tiens.
    A l’année prochaine !!!!!

  • dit :

    Merci infiniment pierre pour tes WOD qui me permette de ne pas être dans une routine. Passe de bonnes fêtes

  • dit :

    Merci à toi Pierre! Merci pour tous ces exercices et cette motivation que tu me transmets chaque semaine!
    Je te souhaite de bonnes fêtes et à l’année prochaine…En forme!! 😀

  • dit :

    Un grand MERCI pour le travail que tu as fourni, pour notre plaisir et notre bien être.
    Très bonnes fêtes à tous. A bientôt.

  • dit :

    Surtout merci Pierre….ma vie sportive a changé et elle s est enrichie en qualité en quantité et en sueur…. J en ai profité pour partager les exercices du site… bonnes vacances bonnes fetes à l’année prochaine….

  • dit :

    Bonjour Pierre,

    A mon tour de te remercier pour ce partage de fiches séances qui sont très explicites
    et à la portée de tous.
    Je salue aussi le fait que tu ais pris le temps d’expliquer l’importance de l’échauffement. Malheureusement c’est le point faible des autres pages ou sites, qui sous estiment le risque de blessures sans messages clairs de prévention.
    Bonne continuation, bonnes fêtes de fin d’année à tous,
    et encore Merci

  • dit :

    Merci encore pierre pour tous ces wod j’espère que 2015 sera aussi riche que 2014 dans les wod. Cela fait environ deux mois que je suis tes wod et j ai bien progressé et surtout cela change de la musculation classique. Très bonnes fêtes de Noël et reviens nous en pleine forme avec des wod qui nous ferons souffrir.

  • dit :

    Merci pour tes wods toujours diversifiés qui entretiennent mon enthousiasme. Après 3 mois à peiner au niveau débutant j’ai fini par raccrocher le peloton intermédiaire, et après un mois de nouvelle agonie 😉 je commence à m’y sentir plus à l’aise. Que c’est motivant de voir sa forme s’améliorer. Et d’y avoir pris goût.

  • dit :

    Salut Pierre encore merci pour tes entraînements. Est il possible en 2015 de faire des entraînements avec des mvts d’haltérophilie, avec du poids.

    Merci
    Mazdou

  • dit :

    BLOAVEZ MAD! MERCI PIERRE POUR TOUS CES WODS ET A L’ANNEE PROCHAINE PASSE DE BONNES FETES

  • dit :

    Merci Pierre pour le temps passé à préparer les entrainements, les dessins (toujours très clairs).
    Passe de bonnes fêtes et à très vite!!

  • dit :

    Bonjour Pierre,
    Je n’ai jamais pris la peine de faire partager mes temps mais aujourd’hui, j’ecris mon premier message pour te remercier mille fois…
    pour tout l’investissement personnel que tu as mis dans ce site pour le faire vivre, évoluer…
    Pour tous les conseils simples mais o combien efficaces (wod et pages annexes) que tu as dispenser pour pouvoir suivre le rythme et progresser.
    Que mon message soit une goutte d’eau dans la mer de tous ceux qui te remercieront.
    Très bonnes fêtes pour toi et tes proches, ainsi qu’à la Litobox community…:)

  • dit :

    Merci Pierre pour ce site de crossfit sérieux, bien documenté que j’apprécie et dont je fais la pub
    Très bonnes fêtes

  • dit :

    Merci Pierre !!! Un bon bout d’an et à l’an que ven

  • dit :

    Merci pour ton investissement et ton temps.
    Bonne fête a la communauté Litobox.

  • dit :

    Bonne fêtes a toi aussi et merci pour cette année sportive z l’année prochaine

  • dit :

    Merci pour ces nombreux entraînements que tu nous fait parvenir, très bonnes fêtes, sportivement.

  • dit :

    Je te souhaite, ainsi qu’à ceux qui te sont chers, une année pleine de joies et de succès, tant sur le plan personnel et familial que professionnel.

  • dit :

    Merci a toi!!binne fete de fin d’année!!

  • dit :

    J’ai découvert le site voilà 3 mois et me suis mis au crossfit grâce a cela. Je suis accroc désormais.
    Merci beaucoup Pierre et bonnes fêtes de fin d’année 🙂

  • dit :

    Bonnes fêtes de fin d’année. Et merci pour tes entraînements riches et variés.

  • dit :

    bonnes fêtes de fin d’années à toi et aux tiens reposes toi et profites en ! merci pour tout ces WOD tous aussi top les uns que les autres franchement rien à dire et rdv le en 2015 bonnes fêtes aussi à tous les Litoboxer !!!!!

  • dit :

    Merci pour tout Pierre !

    Et joyeuses fetes a tous!

  • dit :

    Merci pierre pour ton travail passe de bonne fêtes. A très vite.

  • dit :

    Bonsoir,
    Ne pourrais tu pas faire un pdf recensant l’ensemble des wod?
    Merci beaucoup
    Bonne fêtes à toi !!!

  • dit :

    Merci Pierre et felicitation pour ce site excellent, bonne fete ! En esperant que 2015 soit pleines de courbatures de burpees, de tabata, de sueur et de larmes.

  • dit :

    merci pour ce superbe boulot pierre je te souhaite de très bonne fêtes
    et aussi au autres lecteurs qui suivent ses entrainements bénéfiques.
    les performances ne ce fonds pas longtemps attendre! vivement 2015
    pour la suite .

  • dit :

    Merci beaucoup pour tous ces entrainements!
    Ayant 2 filles en bas age cela me permet de rester au top tout en restant « présent » lorsqu’elles font la sieste ou lorsqu’elles jouent..

    J’adore ce concept, 2O minutes pleine balle. Et tout cette variété dans les wod permet de ne jamais s’embêter!

    Bonne fêtes de fin d’année à toi et à vous tous!

  • dit :

    Salut Pierre et un grand merci pour ton investissement tout au long de l ‘année et de nous avoir fait progresser au rythme de tes wod …Quelques litres de sueur laisser sur le sol ..
    Maintenant que tu nous as ouvert le chemin de la forme je te souhaite une très bonne Année 2015 et continue a nous Booster avec tes bonnes idées !
    Le père Noël m’a déposé un gilet lesté ça promet encore des bons wod en perspective !!!!
    A plus …

  • dit :

    Pierre !!! Oublie pas les Muscle-ups pour l’année prochaine !!!

  • dit :

    Un grand merci pour ton site qui est devenu une référence pour moi !
    Passe de bonnes fêtes de fin d’année et vivement les WOD 2015 !!!!

  • dit :

    Merci Pierre, pour ton site qui nous a tous encouragé a nous entrainer plus et mieux.
    Apres la pause de Noel, je compte bien continuer de plus belle,
    Chaque dimanche matin, je me fais mon petit home wod.
    Bonne année sportive a tous !

  • dit :

    un très grand merci Pierre, c’est vraiment super. Bonne année et bon entraînement à tous les sportifs. J’ai hâte de continuer !!

  • dit :

    Franchement pierre merci. Bonne annee

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