Squat 180°

squats 180
 

Instructions

Debout, pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, mains le long du corps :

  1. Faites un squat sauté en pivotant sur vous-même en l’air (vous faites un demi-tour dans les airs).
  2. Amortissez le saut et faites un squat sauté en pivotant sur vous-même en l’air dans le sens opposé.
  3. Répétez.

Notes : Ne baissez pas le buste vers l’avant en amortissant le saut, baissez les fesses et pliez les jambes en maintenant le dos droit. Surveillez la répartition de votre poids sur vos pieds (talon, plante et pointe), vous ne devez pas être sur la pointe des pieds (les talons restent au sol) !

Ne regardez pas le sol au niveau de vos pieds.

Démonstration

Merci Kyle pour la démo !

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