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1 an d'entraînements au poids du corps

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Pour être en meilleure forme et en bonne santé, il faut pratiquer une activité physique et manger équilibré sur le long terme.

Certes, mais comment tenir plus de 12 semaines et rester motivé ?

Les principales causes de démotivation et d'excuses sont : le temps, l'ennui et le coût.

Mes 200 entraînements au poids du corps sont courts et intensifs pour vous permettre de les insérer facilement dans votre emploi du temps.

Ils sont motivants et tous différents pour vous éviter l'ennui. Ils sont réalisables chez soi, sans matériel ou avec très peu d'accessoires.

Chaque séance d'entraînement combine des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de travail de la sangle abdominale et sollicite les grands groupes musculaires pour un travail complet et optimal du corps (toutes les parties du corps sont ciblées).

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Ebook au format PDF (65 Mo).

Vous trouverez dans ce guide d'entraînements

 

livre HIIT
  • 200 entraînements au poids du corps, clés en main, les plus appréciés sur le site;
  • des fiches au format A4 facilement imprimables pour les emmener partout avec vous;
  • des entraînements pour tous, quelque soit votre niveau (débutant, intermédiaire et avancé);
  • 222 pages;
  • Des méthodes d'entraînement motivantes : HIIT, Tabata et circuit training;
  • des routines d'échauffement et d'étirements;
  • des conseils pour adopter une alimentation équilibrée;
  • des conseils pour maximiser votre entraînement;
  • des substitutions pour progresser aux exercices difficiles;
  • Non, la corde à sauter n'est pas incluse avec le livre ;) .

À qui s'adresse ce livre ?

Cet ouvrage s'adresse à toutes les personnes intéressées par la musculation au poids du corps. Ce type d'entraînements combine cardio et tonification musculaire pour un travail complet du corps et un développement harmonieux de votre silhouette. Les séances sont rapides, efficaces et toutes différentes. Ce livre est destiné :

  • aussi bien aux femmes qu'aux hommes de tous niveaux sportifs;
  • aux personnes qui souhaitent être en meilleure forme physique;
  • aux personnes qui commencent ou se remettent à une activité sportive après un arrêt;
  • aux sportifs qui cherchent à améliorer ou maintenir leur condition physique pour la pratique d'un autre sport.
Pierre

Meilleur blog sport

Litobox a reçu le prix du meilleur blog dans la catégorie sport lors de la dernière cérémonie des Golden Blog Awards à Paris.

Il a été élu à l'unanimité auprès d'un jury de professionels.

Cocorico !

Ce que vous faites aujourd'hui peut améliorer tous vos lendemains.

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Questions fréquentes

 

Format disponible

Les entraînements sont des illustrations visuelles et la mise en page dans d'autres formats que le format .pdf dans lequel ce livre est fourni (.epub, .mobi ou .azw3) n'est pas possible et pas disponible.

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