Entraînement #275

Faire un autre WOD

WOD 18-03-15

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Ce matin je me suis réveillé avec encore de bonnes courbatures de lundi aux jambes et aux fesses, du coup j’ai changé un peu mon programme pour faire un entraînement plus cardio et éliminer ces courbatures 😉

Faire, le plus rapidement possible, 4 tours de :

  • 25 superman;
  • courir 400 mètres.

Chronomètre en ligne

En fonction de votre niveau

Niveau Faire, le plus rapidement possible, 4 tours de :
Débutant 10 superman
courir 200m
Intermédiaire 15 superman
courir 300m
Avancé 25 superman
courir 400m

N’oubliez pas de partager votre temps et vos impressions dans les commentaires ci-dessous. Merci d’indiquer également le mode que vous avez choisi.

Bon courage et à vendredi.

Bonne journée !

Pierre.

Équipements optionnels
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Zone travaillée : Tout le corps (full body)

8 CommentairesLaisser un commentaire

  • dit :

    mode A en 10’53.

    J’espère que les courbatures vont partir, en tout cas la séance s’est bien passée et n’a pas été douloureuse musculairement.

  • dit :

    Mode avancée : 13’50. 🙂
    Ça fait du bien le 400m pour éliminer les courbatures.. ^^

  • dit :

    Made avancé 19 min… fait du bien de courir dehors! Merci Pierre pour WOD

  • dit :

    Mode avancé : 11’14

    Il a l’air innofensif à le voir comme ça ce WOD … mais le dernier tour m’a achevé, autant sur la course que sur les supermans!

    • dit :

      Mdr ! J’ai bien aimé le mot « inoffensif » !
      Mais sincèrement votre commentaire m’a encouragé de le faire… Merci 😀

      • dit :

        Super que ça t’ai motivé! Tu nous tiendra au courant de ton temps! 🙂

  • dit :

    Mode A en 10’19, moi qui pensai galérer sur la CAP après plusieur mois d’arrêt, je suis agréablement surpris 🙂

  • dit :

    Fait en mode avancé en 12’45.
    Petit wod sympa quand on veut bosser sans trop se faire mal 😉

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