Entraînement #164

Faire un autre WOD

wod 18-04-14

Entraînement de musculation sans matériel et au poids du corps. Pensez à compter les burpees à chaque tour !

Faire 10 tours de :

  • 2 minutes de burpees;
  • 1 minute de repos.

Note : il faut faire des burpees classiques avec une pompe complète.

En fonction de votre niveau

Niveau Faire 10 tours de :
débutant 40 secondes de burpees
20 secondes de repos
intermédiaire 1 minute 20 de burpees
40 secondes de repos
avancé 2 minutes de burpees
1 minute de repos

Votre score est le nombre total de burpees effectués ! Combien de burpees avez-vous fait ? À quel niveau ?

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Zone travaillée : Tout le corps (full body)

22 CommentairesLaisser un commentaire

  • dit :

    En avancé, j’ai fait 233 burpees.

    Et je rajouterais : « Burpees du matin Burpees qui font du bien 😉 ! »

  • dit :

    10 tours! Je vais perdre toute ma graisse! 🙂

    • dit :

      🙂

  • dit :

    Première tentative de crossfit…. en mode débutante donc.. y a du boulot!!

    7 burpees a chaque tour donc 70 pour moi… To be continued 😉

    • dit :

      Super Amandine, à bientôt pour les prochains wod alors !

  • dit :

    195 en advanced, ça fait un mois que je fais 3 à 4 séances par semaine en alternance avec du cardio « smooth » (ou pas ;-))

    • dit :

      Bravo, belle motivation !

  • dit :

    Ah les berpees… Ils nous font bien souffrir! Par manque de temps j’ai fait le mode débutant. J’ai bien souffert quand même. 111 berpees. ( je fais de la boxe thaï et du pancrase. Très efficace le crossfit pour le cardio! ) merci pierre pour c site.

    • dit :

      C’est clair que ça boost la cardio. Merci pour ton commentaire. A bientôt !

  • dit :

    216 burpees mode avancé. Une bonne séance cardio

    • dit :

      C’est clair, super !

  • dit :

    En avance 237 burpees ! Environ 23 /2min et le s deux dernieres 27 et 26.
    On donne tout a la fin !!
    Merci pour le entrainement je suis crossfiteur a Rouen

    • dit :

      Super score, bravo 😉

  • dit :

    280 pour moi hier matin en avancé….aujourd’hui sacre courbature lol psychologiquement tres dur ! J ai adore

    • dit :

      excellent !

  • dit :

    un wod de crossfit n’est pas censé travailler tout le corps ?

    • dit :

      Non pas forcement et en crossfit il y a des dixaines de facon differente de s entrainer !

    • dit :

      Essaye ce WOD et tu verras que tu travailles beaucoup de muscles et le burpee est un exercice très complet qui fait travailler au moins 5 qualités athlétiques différentes : l’endurance, la vitesse, l’agilité, la force et la flexibilité.

  • dit :

    En fin de journée, 284 en mode A, j’ai un peu trop géré au début
    bonne séance

  • dit :

    362 burpees en mode A : tres dur mentalement merci

  • dit :

    en mode A pour essayer en j’en ai ch….. : 122 burpees loin de tout vos record

  • dit :

    Bonjour a tous les crossfiteurs !

    J’ai choisi ce wod comme premier de l’année 2015 « mon « sunday home wod » après deux semaines festives, je ne regrette pas meme si c’était … interminable,
    mode avancé : 200 burpees au total.

    Claquée, mais heureuse -)

    Merci Pierre !

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