Entraînements ciblés Haut du corps

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 415

Entraînement #415

Entraînement en mode pyramidal pour le bas et le haut du corps : il faut monter et descendre la pyramide de répétitions pour chaque exercice. Faire, avec une bonne technique, 10-20-30-20-10 répétitions pour chaque exercice : squats...

WOD 413

Entraînement #413

Je vous propose aujourd’hui un WOD EMOM (Every Minute On the Minute) c’est à dire que l’on va effectuer un certain nombre de répétitions pendant un temps spécifique (inférieur à 1 minute) et pendant le temps restant on...

WOD 405

Entraînement #405

Ce matin j’ai travaillé les jambes et le haut du corps avec des variations de squats, des pompes verticales et des tractions. Les variations de squats sollicitent les fesses et les cuisses de manières différentes. Faire le plus...

wod 403

Entraînement #403

Entraînement avec des 400 mètres; j’ai horreur de ça, à chaque fois ça me met par terre 😉 ! Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 2 tours de : courir 400 m; 20 dips (aux anneaux de gymnastique); courir...

WOD 401

Entraînement #401

La semaine commence par cette séance push-pull au poids du corps pour travailler les membres supérieurs avant de faire les jambes à la fin de la semaine. C’est un programme « push/pull/legs » au poids du corps en...

WOD 398

Entraînement #398

Séance de calisthénics autour des exercices classiques pour le développement musculaire (idéal pour le street workout). Faire, avec une bonne technique, 3 tours de : 15 tractions; 30 pompes; 30 tractions horizontales; 15 dips; 50...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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