Entraînements ciblés Haut du corps

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 401

Entraînement #401

La semaine commence par cette séance push-pull au poids du corps pour travailler les membres supérieurs avant de faire les jambes à la fin de la semaine. C’est un programme « push/pull/legs » au poids du corps en...

WOD 398

Entraînement #398

Séance de calisthénics autour des exercices classiques pour le développement musculaire (idéal pour le street workout). Faire, avec une bonne technique, 3 tours de : 15 tractions; 30 pompes; 30 tractions horizontales; 15 dips; 50...

WOD 394

Entraînement #394

Je vous propose un entraînement « punitif », je le mets entre guillements car un WOD n’est jamais vraiment punitif 😉 sauf pour notre condition physique actuelle … Le principe est simple : on a un objectif...

WOD 393

Entraînement #393

Ce matin, j’ai refait un entraînement de calisthénics que j’avais déjà réalisé il y a presque 1 an car il m’avait laissé de bons souvenirs. Non sans manque de motivation mais avec un manque de forme physique (petite...

WOD 389

Entraînement #389

Circuit training pour le haut du corps de 24 minutes. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 6 tours de : 1 minute de traction horizontale; 1 minute de burpees; 1 minute de double unders (DU), double tours à la corde...

WOD 384

Entraînement #384

Entraînement pour le haut du corps uniquement, pour récupérer des jambes courbaturées de la dernière séance. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 4 tours de : 20 pompes diamant; 20 ciseaux (4 battements = 1...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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