Entraînements ciblés Tout le corps (full body)

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur les muscles du haut, du mileu et du bas du corps. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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wod 515

Entraînement #515

À l’occasion de mon anniversaire, qui était en début de semaine (♩ ♬ ♫ ♪ ♩ ♪), je vous propose de partager ce WOD spécial avec moi. Il est un peu plus long que d’habitude mais pas moins bon 😉 . Voici comment muscler tout son corps...

WOD 514

Entraînement #514

Comment tonifier et raffermir tous les muscles du corps (cuisses, fessiers, ventre, bras …) en une seule séance ? Avec cet entraînement au poids du corps et sans aucun matériel 😉 . Il vous suffira de moins de 30 minutes de votre temps et...

WOD 513

Entraînement #513

Comme j’ai attrapé un virus pendant les vacances, je reprends l’entraînement en intérieur (bien au chaud) pour remettre la machine en marche doucement 😉 ; je vous propose un entraînement Tabata en superset. Chaque tabata superset...

WOD 511

Entraînement #511

Séance de sport à la maison où l’on peut travailler tous les muscles du corps sans matériel … et mine de rien en faisant tout de même 600 reps’ ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 50-40-30-20-10 répétitions de chaque...

WOD 510

Entraînement #510

Circuit training complet en 5 tours. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : courir 400 mètres; 20 ponts; 20 burpees; 15 tractions. Notes techniques : Ne creusez pas le bas du dos pendant les...

WOD 509

Entraînement #509

Séance abdos fessiers à la maison litoboxée en pectoraux-cuisses-abdos-fessiers ! ou comment travailler tout le corps efficacement en un minimum de temps. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : 20...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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