Entraînements ciblés Tout le corps (full body)

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Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur les muscles du haut, du mileu et du bas du corps. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 477

Entraînement #477

En complément de la séance précédente, voici un bon circuit complet orienté cardio et musculation avec de la corde à sauter et des exercices classiques de calisthénics. Ne vous inquiétez pas, si vous n’avez pas encore de corde, je vous...

WOD 476

Entraînement #476

Programme de musculation au poids du corps complet : haut, milieu et bas du corps. Augmentez le nombre de tours, si vous avez plus de temps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 20 pompes; 20 fentes sur...

WOD 474

Entraînement #474

Voici une routine sportive matinale de 20 minutes pour muscler tout le corps que vous pouvez prolonger de quelques minutes en fonction du temps dont vous disposez grâce au bonus. Le WOD : Faire, avec une bonne technique, le plus de tour...

WOD 473

Entraînement #473

À vos minuteurs, voici 24 minutes de HIIT en mode full body ! Vous allez voir, tous les muscles du corps vont travailler et certains enchaînements sont costauds 😉 . Petit rappel : le HIIT est une méthode efficace pour brûler la masse grasse...

WOD 472

Entraînement #472

Après un week-end festif prolongé, rien de tel qu’un bon programme d’abdos-fessiers pour se remettre dans le bain ! J’ai ajouté un bonus à chaque tour, pour faire travailler tout le corps. Le WOD : Faire, 10-20-30-40-50-40-30...

WOD 471

Entraînement #471

J’aime associer la corde à sauter avec des exercices au poids du corps dans mes entraînements. Voici, un entraînement de 20 minutes rapide, complet et efficace qui va faire travailler tous les muscles du corps. Faire, avec une bonne...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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