Les objectifs de ce programme
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HIIT (cardio)45%
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Musculation au poids du corps55%
Entraînement type
Les challenges du parcours hoplomaque sont dynamiques, stimulants et efficaces pour te permettre de progresser tout en restant motivé. La programmation comprend des entraînements équilibrés de renforcement musculaire et de cardio. Séance après séance, tu développeras ta force, ton endurance et ta confiance en toi. Tu apprécieras aussi les progrès que tu feras semaine après semaine.
Que tu pratiques déjà une activité physique ou que tu souhaites essayer quelque chose de nouveau, si tu cherches à améliorer ta condition physique générale tout en développant ta force, c'est le parcours qu'il te faut !
Cardio
Circuits training type HIIT, Tabata, corde à sauter ...
Musculation
Circuits training type cross training, amrap, callisthénie ...
Les 3 challenges du parcours de l'hoplomaque
Quand tu achètes ce programme, tu as accès à 3 challenges qui correspondent chacun à un niveau. Tous les challenges portent le nom d'un gladiateur hoplomaque célèbre ayant vraiment existé.
Rhodios
Sans doute colosse, Rhodios était un gladiateur d'origine égyptienne "né sur les rives du Nil". Découvert à Ephèse son tombeau témoigne de son courage et de sa force ... colossale !
Asteropaeus
Asteropaeus était un gladiateur hoplomaque qui s'entraînait au Ludus impérial de Capoue en Italie. Si tu vas à Pompéi, tu pourras voir le graffiti laissé par un fan sur l'un des murs de la Maison du Labyrinthe !
Hermes
Hermes était l'équivalent antique d'un combattant de MMA aujourd'hui, il était complet et polyvalent. Entraîné à tous les styles de combats, il pouvait combattre sous 3 armatura différentes.
Gagne les couronnes de laurier et les tessères gladiatoriales
Au fur et à mesure de ta progression, tu auras la possibilité de gagner des couronnes de laurier (des points d'expérience) pour chaque séance complétées et des tessères gladiatoriales (des badges d'honneur) à chaque "mini" programme terminé (niveau 1, niveau 2 et niveau 3).
Ton palmarès de gladiateur sera le témoin de ta persévérance et de tes efforts pour t'entraîner régulièrement et atteindre tes objectifs de forme.
Entraîne-toi et démarre ta collection !
Contenu du programme Ludus Litobox avec le parcours hoplomaque
- objectif d'entraînement : 45% cardio - 55% renforcement musculaire
- 3 mini-programmes (3 challenges) clé-en-main de 6 semaines chacun
- 4 à 5 mois d'entraînement complet à suivre
- chaque séance de chaque challenge est unique pour éviter l'ennui
- programme accessible et adapté à tous les niveaux sportifs (débutant, intermédiaire et avancé)
- des séances avec que des exercices au poids du corps
- fiches techniques avec tous les exercices expliqués étape par étape
- routines d'échauffement et d'étirement
- 3 livres d'entraînement téléchargeables en pdf (180 pages environ)
- cours en ligne et application via ton compte Litobox
Bonus :
- accès à la communauté privée du Ludus Litobox
- palmarès de joueur dans ton profil Litobox
- collections pour organiser tes entraînements
Supports d'entraînement
Dans chaque challenge, tu auras la possibilité de suivre ta progression séance après séance.
Toutes les séances sont jouables dans l'application de sport Litobox avec les minuteurs et chronomètres intégrés. L'application est accessible sur le site avec ton compte Litobox.
Pas de wifi ou besoin d'une déconnexion ? Entraîne-toi où que tu sois.
Chaque challenge est disponible sous forme de livres numériques que tu peux choisir d'imprimer ou télécharger.
Chaque livre comprend toutes les séances illustrées du challenge ainsi que les fiches techniques détaillées des exercices, les routines d'échauffement et d'étirement, le planning et le suivi du challenge.
Le programme Ludus Litobox t'aidera à ...
Développer un corps athlétique
La pratique de l'entraînement au poids du corps développe un corps tonique et une musculature naturelle et harmonieuse.Tonifier et sculpter ton corps
En full-body ou en spécifique, les circuits Litobox ciblent et développent tous les muscles du corps (bras, jambes, épaules, dos et abdos).
Améliorer ta cardio et brûler la graisse
Les séances de HIIT courtes et intensives offrent les mêmes avantages sur la santé que les entraînements d'endurance beaucoup plus long.
Augmenter ta confiance en toi
Terminer un challenge t'apportera à chaque fois de la fierté et de la satisfaction personnelle qui te montrera que tu es capable de relever des défis et t'entraîner sur le long terme !
Meilleur blog sport
Litobox a reçu le prix du meilleur blog dans la catégorie sport lors des Golden Blog Awards à Paris. Il a été élu à l'unanimité auprès d'un jury de professionnels.
Adopte le bouclier hémisphérique de l'hoplomaque et lance-toi dans ta propre aventure vers tes objectifs de forme
Ludus Litobox parcours Hoplomaque
57€- Programmation 45% cardio et 55% renforcement musculaire
- 4 à 5 mois d'entraînements avec 3 séances / semaine
- 3 challenges sportifs différents 3 mini-programmes de 6 semaines
- Travail complet du corps full body
- Exercices au poids du corps expliqués pas à pas
- 1 accès privé à la plateforme de cours en ligne Litobox et son application pour suivre votre programme
- Accès à des fonctionnalités supplémentaires collections, palmarès de joueur ...
- 3 livres d'entraînement complet au format PDF ≈ 180 pages
- et des bonus : échauffement, étirements, histoire des gladiateurs ...
- Accès à vie
Un mélange de sport et de jeu de rôle
Le SRPG, ou SportRPG (Sport Role-Playing Game en anglais ou « jeu de rôle sportif » en français) est une expérience d'entraînement physique ludique dans le monde réel où l'on joue le rôle d'un personnage de fiction.
Deviens le héros de ton histoire de remise en forme en conquérant des challenges sportifs épiques !
Joue avec ton corps et plonge maintenant dans l'Histoire ... la tienne !
La méthode Litobox au poids du corps condensée dans un programme ludique
Efficace
10-30 minutes. Les séances d'entraînement sont conçues pour maximiser ton temps.Clé-en-main
Structuré, progressif et équilibré. Il n'y a plus qu'à suivre le programme séance par séance.Tout niveau
3 niveaux proposés. Débutant, intermédiaire ou avancé, tu feras des progrès et tu verras des résultats.Stimulant
HIIT, calisthénics, Tabata, circuits ... Les styles d'entraînements sont variés et motivants.Si tu as des questions
Qu'est-ce que le programme Ludus Litobox ?
C'est un programme sportif façon RPG où tu rejoins la 1ère école de gladiateurs en ligne : le Ludus Litobox.
Litobox fait renaître une institution vieille de plus de 1600 ans et te propose de vivre une véritable expérience physique à la croisée de la gladiature et du sport avec d'autres joueurs qui s'entraînent au poids du corps.
C'est quoi un parcours d'entraînements exactement ?
Un parcours d'entraînements est le chemin d'entraînement physique d'un type de gladiateur particulier (ici hoplomaque). C'est un ensemble de 3 challenges sportifs différents correspondant aux niveaux 1, 2 et 3 du type de gladiadeur choisi.
Le parcours complet dure 4 à 5 mois car il est comprend 3 challenges de 6 semaines chacun en s'entraînant 3 fois par semaine.
Selon le parcours, l'objectif, la programmation et le style d'entraînement sont différents.
Concrètement, que vais-je avoir ?
Les 3 challenges sportifs du parcours d'entraînement sont disponibles sous forme de cours en ligne et de livres numériques au format PDF.
Tu auras donc accès immédiatement au téléchargement des programmes (aucun livre physique ne te sera envoyé).
Tu auras aussi accès à la plateforme de cours en ligne Litobox où tu pourras suivre tes programmes et faire les séances directement dans l'application de sport Litobox.
Tu auras également accès à des fonctionnalités supplémentaires qui ne sont pas en accès libre sur le site (organiser tes entraînements grâce aux collections et à ton profil privé de gladiateur).
C'est pas trop dur ?
Les entraînements sont intensifs mais efficace !
3 niveaux sont proposés pour chaque séance : débutant, intermédiaire et avancé. Tu peux donc choisir la difficulté qui correspond à ta forme physique du moment.
Puis-je payer en pièces d'or ou de laiton ?
Non, tes aureus ou tes sesterces te seront inutiles.
Tous les prix sont en euros du XXIe siècle ap. J.-C. 😉.
Quelle est la politique de remboursement ?
En raison de la nature des produits électroniques en ligne, aucun remboursement n'est possible et le droit de rétractation ne s'applique pas.
Je n'ai pas trouvé ma réponse et franchement j'hésite
Si tu as toujours des questions, tu peux me contacter par email, je ferai de mon mieux pour y répondre.
Entoure toi des personnes qui ont le même objectif que toi
Des joueurs convaincus et ce qu'ils pensent du parcours hoplomaque :
Bravo à toutes et à tous ! RDV au prochain ou à travers les WODs.
Merci encore Pierre pour tout ce que tu fais !! Super Challenge encore une fois ! (...)
A très bientôt pour de nouvelles aventures :)
Séverine
Et voilà !!! Ce challenge est fini. Le 8e pour moi !
La fin ? Pas sûr ! parce que depuis 2 ans les séances sont devenues habituelles, presque quotidiennes ! Elles m’ont aidé à garder une hygiène de vie personnelle et professionnelle dans certains moments où c’était un peu difficile et j’avais besoin de ces défis ! J’y ai trouvé un réel soutien et de la satisfaction d’avoir pu garder le rythme !
Merci beaucoup ! A très vite (...)
Bravo à tous pour ce challenge et merci Pierre pour ce savoureux programme.
Pierre
Challenge terminé Yesss! J'avoue que ça fait plaisir, merci Pierre pour cette belle épopée que tu nous as offert. C'est mon premier challenge du Ludus que je termine à 100%, Bien joué l'équipe, Aller sur quel challenge on part à présent ;)
Mael
1er challenge terminé pour moi ! Une très belle expérience !
Très bien passé !
Bravo à tous les gladiateurs et gladiateurs pour votre persévérance !!
Nicole
Mode V fini en 20'53". Voila un très beau challenge de terminé. Bien costaud que la partie muscu, j'ai bien kiffé. Vivement le prochain. Merci pierre
Sébastien
C'était fun. (...) Deuxième challenge que je finis et j'ai adoré celui-là (...) J'ai pas beaucoup de challenge à mon compte pour comparer mais celui-ci est mon préféré pour l'instant. Le mélange cardio/renfo était parfait ! Merci. Prochain challenge dans une semaine en 80% renfo et 20% cardio.
Mathieu
WOD fait en mode V accompagné de ma fille de 8 ans et de mon fils qui comptait nos rep!
Une belle aventure en famille et gain de ma 2e tessère!!
Caroline
Content d'avoir terminer mon 1er challenge. J'ai besoin de ça, merci Pierre pour toutes ces séances, et encore bravo pour tout ce travail. On va continuer à bosser en attendant le prochain challenge
Stéphane
Reprise après un mois (de flemme), pas super fier (...)
Merci Pierre, c’était un challenge au top, j’ai adoré, vivement le prochain.
Maxime
Normalement demain je devrais sentir mon ventre. Très très bon WOD pour finir ce challenge. Merci beaucoup. Au suivant
Lucie
Trop content de mon premier challenge. Merci Pierre pour tout. Je vais poursuivre les efforts dès lundi avec un autre challenge. Reste à choisir lequel... ;). Bon courage à tous.
Sylvain
Challenge bouclé. Un peu de mal à finir avec un agenda qui a explosé ces dernières semaines... mais quelle satisfaction. Merci Pierre
Rodolphe
Ton parcours initiatique vers ta transformation commence maintenant
Maitenant que tu connais le chemin de l'hoplomaque; je te propose (comme Morpheus) d'arpenter le chemin de l'hoplomaque avec nous :
Cultive ta motivation avec les 3 challenges du parcours pour atteindre ton plein potentiel. Deviens un·e gladiateur·trice du Ludus Litobox et améliore ta condition physique et ton mental pour la vie de tous les jours !
- Motivation durable
- Changement profond
- Transformation concrète
