Les objectifs de ce programme
-
HIIT (cardio)40%
-
Renforcement musculaire et Musculation60%
Entraînement type
Le parcours sécutor est une combinaison de style d'entraînement et d'exercices pour te mettre à l'épreuve. Il est conçu pour sculpter ton corps entièrement (full-body) tout en améliorant ta force et ton endurance. Les séances du parcours combinent HIIT et renforcement musculaire à la sauce Litobox pour te garantir un équilibre parfait entre défi, satisfaction et résultats.
Si tu cherches à franchir un cap dans ton aventure de remise en forme, ce parcours ne te décevra pas !
Cardio
Circuits training type HIIT, Tabata, corde à sauter ...
Musculation
Circuits training type cross training, amrap, callisthénie ...
Les 3 challenges du parcours secutor
Quand tu achètes ce programme, tu as accès à 3 challenges qui correspondent chacun à un niveau. Tous les challenges portent le nom d'un gladiateur secutor célèbre ayant vraiment existé.
Flamma
L'un des gladiateurs les plus titré de l'histoire ... Si tu vas en Sicile tu pourras lire sur son épitaphe : Flamma, secutor, 30 ans, sur 34 combats : 21 victoires, 9 nuls et 4 défaites.
Markianos
Markianos était un gladiateur sécutor de Marcianopolis dont le surnom était "Polyneikes" (ce qui veut dire "le maintes fois victorieux").
Urbicus
Urbicus était un célèbre gladiateur de la Rome Antique et plus particulièrement de Mediolanum (Milan); une vedette locale adulée dont le surnom voulait dire "de la ville" ou "citoyen".
Gagne les couronnes de laurier et les tessères gladiatoriales
Au fur et à mesure de ta progression, tu auras la possibilité de gagner des couronnes de laurier (des points d'expérience) pour chaque séance complétées et des tessères gladiatoriales (des badges d'honneur) à chaque "mini" programme terminé (niveau 1, niveau 2 et niveau 3).
Ton palmarès de gladiateur sera le témoin de ta persévérance et de tes efforts pour t'entraîner régulièrement et atteindre tes objectifs de forme.
Entraîne-toi et démarre ta collection !
Contenu du programme Ludus Litobox avec le parcours sécutor
- objectif d'entraînement : 40% cardio - 60% musculation et renforcement musculaire
- 3 mini-programmes (3 challenges) clé-en-main de 6 semaines chacun
- 4 à 5 mois d'entraînement complet à suivre
- chaque séance de chaque challenge est unique pour éviter l'ennui
- programme accessible et adapté à tous les niveaux sportifs (débutant, intermédiaire et avancé)
- des séances avec que des exercices au poids du corps
- fiches techniques avec tous les exercices expliqués étape par étape
- routines d'échauffement et d'étirement
- 3 livres d'entraînement téléchargeables en pdf (180 pages environ)
- cours en ligne et application via ton compte Litobox
Bonus :
- accès à la communauté privée du Ludus Litobox
- palmarès de joueur dans ton profil Litobox
- collections pour organiser tes entraînements
Supports d'entraînement
Dans chaque challenge, tu auras la possibilité de suivre ta progression séance après séance.
Toutes les séances sont jouables dans l'application de sport Litobox avec les minuteurs et chronomètres intégrés. L'application est accessible sur le site avec ton compte Litobox.
Pas de wifi ou besoin d'une déconnexion ? Entraîne-toi où que tu sois.
Chaque challenge est disponible sous forme de livres numériques que tu peux choisir d'imprimer ou télécharger.
Chaque livre comprend toutes les séances illustrées du challenge ainsi que les fiches techniques détaillées des exercices, les routines d'échauffement et d'étirement, le planning et le suivi du challenge.
Le programme Ludus Litobox t'aidera à ...
Développer un corps athlétique
La pratique de l'entraînement au poids du corps développe un corps tonique et une musculature naturelle et harmonieuse.Tonifier et sculpter ton corps
En full-body ou en spécifique, les circuits Litobox ciblent et développent tous les muscles du corps (bras, jambes, épaules, dos et abdos).
Améliorer ta cardio et brûler la graisse
Les séances de HIIT courtes et intensives offrent les mêmes avantages sur la santé que les entraînements d'endurance beaucoup plus long.
Augmenter ta confiance en toi
Terminer un challenge t'apportera à chaque fois de la fierté et de la satisfaction personnelle qui te montrera que tu es capable de relever des défis et t'entraîner sur le long terme !
Meilleur blog sport
Litobox a reçu le prix du meilleur blog dans la catégorie sport lors des Golden Blog Awards à Paris. Il a été élu à l'unanimité auprès d'un jury de professionnels.
Adopte le casque du sécutor et lance-toi dans ta propre aventure vers tes objectifs de forme
Ludus Litobox parcours Secutor
57€- Programmation 40% cardio et 60% renforcement musculaire et musculation
- 4 à 5 mois d'entraînements avec 3 séances / semaine
- 3 challenges sportifs différents 3 mini-programmes de 6 semaines
- Travail complet du corps full body
- Exercices au poids du corps expliqués pas à pas
- 1 accès privé à la plateforme de cours en ligne Litobox et son application pour suivre votre programme
- Accès à des fonctionnalités supplémentaires collections, palmarès de joueur ...
- 3 livres d'entraînement complet au format PDF ≈ 180 pages
- et des bonus : échauffement, étirements, histoire des gladiateurs ...
- Accès à vie
Si tu as des questions
Qu'est-ce que le programme Ludus Litobox ?
C'est un programme sportif façon RPG où tu rejoins la 1ère école de gladiateurs en ligne : le Ludus Litobox.
Litobox fait renaître une institution vieille de plus de 1600 ans et te propose de vivre une véritable expérience physique à la croisée de la gladiature et du sport avec d'autres joueurs qui s'entraînent au poids du corps.
C'est quoi un parcours d'entraînements exactement ?
Un parcours d'entraînements est le chemin d'entraînement physique d'un type de gladiateur particulier (ici sécutor). C'est un ensemble de 3 challenges sportifs différents correspondant aux niveaux 1, 2 et 3 du type de gladiadeur choisi.
Le parcours complet dure 4 à 5 mois car il est comprend 3 challenges de 6 semaines chacun en s'entraînant 3 fois par semaine.
Selon le parcours, l'objectif, la programmation et le style d'entraînement sont différents.
Concrètement, que vais-je avoir ?
Les 3 challenges sportifs du parcours d'entraînement sont disponibles sous forme de cours en ligne et de livres numériques au format PDF.
Tu auras donc accès immédiatement au téléchargement des programmes (aucun livre physique ne te sera envoyé).
Tu auras aussi accès à la plateforme de cours en ligne Litobox où tu pourras suivre tes programmes et faire les séances directement dans l'application de sport Litobox.
Tu auras également accès à des fonctionnalités supplémentaires qui ne sont pas en accès libre sur le site (organiser tes entraînements grâce aux collections et à ton profil privé de gladiateur).
C'est pas trop dur ?
Les entraînements sont intensifs mais efficace !
3 niveaux sont proposés pour chaque séance : débutant, intermédiaire et avancé. Tu peux donc choisir la difficulté qui correspond à ta forme physique du moment.
Puis-je payer en pièces d'or ou de laiton ?
Non, tes aureus ou tes sesterces te seront inutiles.
Tous les prix sont en euros du XXIe siècle ap. J.-C. 😉.
Quelle est la politique de remboursement ?
En raison de la nature des produits électroniques en ligne, aucun remboursement n'est possible et le droit de rétractation ne s'applique pas.
Je n'ai pas trouvé ma réponse et franchement j'hésite
Si tu as toujours des questions, tu peux me contacter par email, je ferai de mon mieux pour y répondre.
Entoure toi des personnes qui ont le même objectif que toi
Des joueurs convaincus et ce qu'ils pensent du parcours sécutor :
Bien haute cette dernière marche du challenge (...) Très bien pensé ce WOD !
Un beau challenge d'ailleurs.
Bravo à tous pour celui là et merci Pierre pour sa conception.
Pierre
Et voilà encore un.
Bravo à tous, rendez-vous pour le prochain.
Merci encore Pierre pour ce challenge, tout ton travail et ta bienveillance
Séverine
Voilà les deux challenges finis, du coup bon état de forme général. Très content de la diversité des exercices. Merci merci.
Je vais peut-être les refaire.
Patrick
En un peu plus de 6 semaines !! Mais j'y suis arrivée 🙂
Nathalie
Challenge terminé!!!
Merci Pierre !!!!
Que des wods rapide mais intense !!!
Rémi
(...) ça chauffe ça chauffe.
Wod au top pour une bonne fin de semaine
Sueur au rendez-vous
Merci pour ce challenge
Au prochain
Lucie
Challenge terminé avec une semaine de retard, je l'ai vraiment bien apprécié.
Merci Pierre, à bientôt pour le prochain challenge
Olivier
WOD qui pique les cuisses, le cardio qui explose. Ce Urbicus c'est pas de la gnognote.!!
Alexandre
Ton parcours initiatique vers ta transformation commence maintenant
Maitenant que tu connais le chemin du sécutor; je te propose (comme Morpheus) d'arpenter le chemin du sécutor avec nous :
Cultive ta motivation avec les 3 challenges du parcours pour atteindre ton plein potentiel. Deviens un·e gladiateur·trice du Ludus Litobox et améliore ta condition physique et ton mental pour la vie de tous les jours !
- Motivation durable
- Changement profond
- Transformation concrète
