Les objectifs de ce programme
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HIIT (cardio)80%
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Renforcement musculaire20%
Entraînement type
Les objectifs des entraînement du parcours rétiaire sont la perte de graisse et la tonification musculaire avec surtout des circuits HIIT qui mélangent cardio et renforcement musculaire de l'ensemble du corps. L'intensité des entraînements te garanti de réels progrès semaine après semaine.
Si tu aimes les défis intenses qui te font transpirer et que tu veux sécher, perdre du gras et améliorer ta condition physique générale; c'est le parcours qu'il te faut et qui faut faire pour te prouver à quel point tu es fort(e).
Cardio
Circuits training type HIIT, Tabata, corde à sauter ...
Renforcement musculaire
Circuits training type cross training, amrap, callisthénie ...
Les 3 challenges du parcours rétiaire
Quand tu achètes ce programme, tu as accès à 3 challenges qui correspondent chacun à un niveau. Tous les challenges portent le nom d'un gladiateur rétiaire célèbre ayant vraiment existé.
Berylis
Berylis était un valeureux rétiaire et comme pour cet armatura, ce challenge HIIT va te donner le physique pour être plus agile et rapide !
Pompeius
Hommage à Lucius Pompeius qui était un gladiateur rétiaire natif de Vienne et qui s'est illustré dans l'arène en gagnant pas moins de 9 couronnes.
Thelonicus
Thelonicus était un gladiateur rétiaire qui a remporté de nombreuses victoires dans l'arène. Un médaillon au musée archéologique d'Arles témoigne de son prestigieux palmarès
Gagne les couronnes de laurier et les tessères gladiatoriales
Au fur et à mesure de ta progression, tu auras la possibilité de gagner des couronnes de laurier (des points d'expérience) pour chaque séance complétées et des tessères gladiatoriales (des badges d'honneur) à chaque "mini" programme terminé (niveau 1, niveau 2 et niveau 3).
Ton palmarès de gladiateur sera le témoin de ta persévérance et de tes efforts pour t'entraîner régulièrement et atteindre tes objectifs de forme.
Entraîne-toi et démarre ta collection !
Contenu du programme Ludus Litobox avec le parcours rétiaire
- objectif d'entraînement : 80% cardio - 20% renforcement musculaire
- 3 mini-programmes (3 challenges) clé-en-main de 6 semaines chacun
- 4 à 5 mois d'entraînement complet à suivre
- chaque séance de chaque challenge est unique pour éviter l'ennui
- programme accessible et adapté à tous les niveaux sportifs (débutant, intermédiaire et avancé)
- des séances avec que des exercices au poids du corps
- fiches techniques avec tous les exercices expliqués étape par étape
- routines d'échauffement et d'étirement
- 3 livres d'entraînement téléchargeables en pdf (180 pages environ)
- cours en ligne et application via ton compte Litobox
Bonus :
- accès à la communauté privée du Ludus Litobox
- palmarès de joueur dans ton profil Litobox
- collections pour organiser tes entraînements
Supports d'entraînement
Dans chaque challenge, tu auras la possibilité de suivre ta progression séance après séance.
Toutes les séances sont jouables dans l'application de sport Litobox avec les minuteurs et chronomètres intégrés. L'application est accessible sur le site avec ton compte Litobox.
Pas de wifi ou besoin d'une déconnexion ? Entraîne-toi où que tu sois.
Chaque challenge est disponible sous forme de livres numériques que tu peux choisir d'imprimer ou télécharger.
Chaque livre comprend toutes les séances illustrées du challenge ainsi que les fiches techniques détaillées des exercices, les routines d'échauffement et d'étirement, le planning et le suivi du challenge.
Le programme Ludus Litobox t'aidera à ...
Développer un corps athlétique
La pratique de l'entraînement au poids du corps développe un corps tonique et une musculature naturelle et harmonieuse.Tonifier et sculpter ton corps
En full-body ou en spécifique, les circuits Litobox ciblent et développent tous les muscles du corps (bras, jambes, épaules, dos et abdos).
Améliorer ta cardio et brûler la graisse
Les séances de HIIT courtes et intensives offrent les mêmes avantages sur la santé que les entraînements d'endurance beaucoup plus long.
Augmenter ta confiance en toi
Terminer un challenge t'apportera à chaque fois de la fierté et de la satisfaction personnelle qui te montrera que tu es capable de relever des défis et t'entraîner sur le long terme !
Meilleur blog sport
Litobox a reçu le prix du meilleur blog dans la catégorie sport lors des Golden Blog Awards à Paris. Il a été élu à l'unanimité auprès d'un jury de professionnels.
Adopte le trident du rétiaire et lance-toi dans ta propre aventure vers tes objectifs de forme
Ludus Litobox parcours Rétiaire
57€- Programmation 80% cardio et 20% renforcement musculaire
- 4 à 5 mois d'entraînements avec 3 séances / semaine
- 3 challenges sportifs différents 3 mini-programmes de 6 semaines
- Travail complet du corps full body
- Exercices au poids du corps expliqués pas à pas
- 1 accès privé à la plateforme de cours en ligne Litobox et son application pour suivre votre programme
- Accès à des fonctionnalités supplémentaires collections, palmarès de joueur ...
- 3 livres d'entraînement complet au format PDF ≈ 180 pages
- et des bonus : échauffement, étirements, histoire des gladiateurs ...
- Accès à vie
Un mélange de sport et de jeu de rôle
Le SRPG, ou SportRPG (Sport Role-Playing Game en anglais ou « jeu de rôle sportif » en français) est une expérience d'entraînement physique ludique dans le monde réel où l'on joue le rôle d'un personnage de fiction.
Deviens le héros de ton histoire de remise en forme en conquérant des challenges sportifs épiques !
Joue avec ton corps et plonge maintenant dans l'Histoire ... la tienne !
La méthode Litobox au poids du corps condensée dans un programme ludique
Efficace
10-30 minutes. Les séances d'entraînement sont conçues pour maximiser ton temps.Clé-en-main
Structuré, progressif et équilibré. Il n'y a plus qu'à suivre le programme séance par séance.Tout niveau
3 niveaux proposés. Débutant, intermédiaire ou avancé, tu feras des progrès et tu verras des résultats.Stimulant
HIIT, calisthénics, Tabata, circuits ... Les styles d'entraînements sont variés et motivants.Si tu as des questions
Qu'est-ce que le programme Ludus Litobox ?
C'est un programme sportif façon RPG où tu rejoins la 1ère école de gladiateurs en ligne : le Ludus Litobox.
Litobox fait renaître une institution vieille de plus de 1600 ans et te propose de vivre une véritable expérience physique à la croisée de la gladiature et du sport avec d'autres joueurs qui s'entraînent au poids du corps.
C'est quoi un parcours d'entraînements exactement ?
Un parcours d'entraînements est le chemin d'entraînement physique d'un type de gladiateur particulier (ici rétiaire). C'est un ensemble de 3 challenges sportifs différents correspondant aux niveaux 1, 2 et 3 du type de gladiadeur choisi.
Le parcours complet dure 4 à 5 mois car il est comprend 3 challenges de 6 semaines chacun en s'entraînant 3 fois par semaine.
Selon le parcours, l'objectif, la programmation et le style d'entraînement sont différents.
Concrètement, que vais-je avoir ?
Les 3 challenges sportifs du parcours d'entraînement sont disponibles sous forme de cours en ligne et de livres numériques au format PDF.
Tu auras donc accès immédiatement au téléchargement des programmes (aucun livre physique ne te sera envoyé).
Tu auras aussi accès à la plateforme de cours en ligne Litobox où tu pourras suivre tes programmes et faire les séances directement dans l'application de sport Litobox.
Tu auras également accès à des fonctionnalités supplémentaires qui ne sont pas en accès libre sur le site (organiser tes entraînements grâce aux collections et à ton profil privé de gladiateur).
C'est pas trop dur ?
Les entraînements sont intensifs mais efficace !
3 niveaux sont proposés pour chaque séance : débutant, intermédiaire et avancé. Tu peux donc choisir la difficulté qui correspond à ta forme physique du moment.
Puis-je payer en pièces d'or ou de laiton ?
Non, tes aureus ou tes sesterces te seront inutiles.
Tous les prix sont en euros du XXIe siècle ap. J.-C. 😉.
Quelle est la politique de remboursement ?
En raison de la nature des produits électroniques en ligne, aucun remboursement n'est possible et le droit de rétractation ne s'applique pas.
Je n'ai pas trouvé ma réponse et franchement j'hésite
Si tu as toujours des questions, tu peux me contacter par email, je ferai de mon mieux pour y répondre.
Entoure toi des personnes qui ont le même objectif que toi
Des joueurs convaincus et ce qu'ils pensent du parcours rétiaire :
Mon premier challenge terminé!!!
J'adore le principe, avec un emploi du temps chargé il est possible de réaliser ces séances courtes mais intenses et d'ajouter une à deux sorties running. J'avais acheté tes deux programmes que j'avais également réalisé. Merci pour ton boulot Pierre, pour ta présence aussi tout au long du challenge et ton accessibilité par mail quand on a besoin de toi. Ne change rien!
Vivement le prochain challenge , j'ai hâte.
Félicitations à tous!!! et comme je dis toujours : " C'est dans la tête!!"
Rémi
Challenge terminé !! Le jour de mes 32ans, fière...rdv (...) pour remettre ça!
Merci Pierre merci à tous
Nathalie
Un immense merci à toi Pierre !
Super content d’avoir terminé ce challenge aussi et surtout d’avoir partagé ces 6 semaines avec toutes les gladiatrices et tous les gladiateurs.
Bon courage à tous !
Romain
Bon un peu moins régulière sur la fin, mais je suis arrivée au bout.
Je suis fière de moi et te remercie pour cette possibilité.
Je ferai un autre challenge dans quelques temps, je vais faire quelques entraînements ciblés pour mes prochaines séances.
Elsa
Super premier challenge
Je ne suis plus le même homme
Je prends une petite semaine pour souffler et je m’attaque à Flamma (challenge Sécutor)
Julien
Mode V en trichant un peu sur les pompes au début, j'ai du mal à caser mes 10 pompes propres ! Alors j'en ai fait 6, puis les 4 autres après les jumping jacks et pompes un peu sur les genoux :) Enfin c'est fait, j'ai tenu les 15 minutes !!
Merci Pierre encore pour toute ton implication !
Séverine
Voilà c’est validé avec de plus en plus d’énergie au rythme des séances !
Donc ce n’est pas un challenge de fini mais plutôt de nouveaux qui commencent !
Merci énormément Coach Pierre pour ces moments de satisfactions que tu nous donnes !
Pierre
Fin de challenge
Au top
Ya plus qu'à choisir le suivant
Gilles
Maintenant un an que tu m'entraînes chaque semaine, tu as réussi le tour de force de me garder motivé, après avoir été opéré d'une hernie discale il y a plusieurs années, je me sens mieux au quotidien grâce à tes séances, pour ça un grand merci pour tout ce bouleau que tu rends disponible. On continuuuuuu!!!
Stéphane
C’est bien un tabata : on est pas forcément heureux de commencer en sachant ce qui nous attend mais une fois terminé on est content de l’avoir fait !
Quentin
Quelques wod que j'ai archivé dans une collection "hyper gladiateur" comme le wod 13. Merci Pierre d'avoir trouvé la clé pour me garder motiver, en forme, et heureux de souffrir
Rodoplhe
En mode V avec un tour de planche en supplément, au top. Ravie d'avoir fini mon 1er challenge. Merci Pierre pour le travail et surtout les encouragements au fil des seances
Bel été à tous
Cathy
Ton parcours initiatique vers ta transformation commence maintenant
Maitenant que tu connais le chemin du rétiaire; je te propose (comme Morpheus) d'arpenter le chemin du rétiaire avec nous :
Cultive ta motivation avec les 3 challenges du parcours pour atteindre ton plein potentiel. Deviens un·e gladiateur·trice du Ludus Litobox et améliore ta condition physique et ton mental pour la vie de tous les jours !
- Motivation durable
- Changement profond
- Transformation concrète
