Programmes sportifs
Programmes de sport clef-en-main sur plusieurs semaines pour t'aider à atteindre ton objectif de forme personnel à la maison.
- séances courtes
- tout niveau sportif
- poids du corps
Mode classique (traditionnel)
Pour les personnes qui veulent se remettre au sport et retrouver une bonne forme physique ou celles qui veulent améliorer leur condition physique pour la pratique de leur sport (PPG).
HIIT Débutant
Découverte du HIIT en 3 semaines
Si tu découvres la méthode HIIT et que tu souhaites essayer ce type d'entraînement. Ce programme gratuit de 3 semaines est fait pour toi !
Programme HIIT complet
Pratique assidue du HIIT
Si tu as peu de temps, si tu souhaites pratiquer le HIIT pour ta PPG ou si tu souhaites retrouver une bonne forme physique; ce programme complet de 100 séances intensives est fait pour toi.
Méthode HMB
Musculation au poids du corps
Si tu recherches à muscler ton corps de façon naturelle et harmonieuse avec des exercices au poids du corps, ce programme de 18 semaines te permettra de le transformer.
Disponible en full-body ou en spécifique selon ton objectif (haut du corps, abdos et jambes) !
Programme Litobox 4-4-4-4
Application de la méthode Tabata
Si tu as peu de temps, que tu aimes vraiment faire de l'exercice et transpirer ou que tu souhaites intégrer des entraînements rapides et intenses à la maison ces entraînements de 4 minutes sont fait pour toi.
Mode aventure (RPG)
Pour les personnes qui veulent vivre une expérience d'entraînement physique ludique et s'entraîner comme un gladiateur :
Rétiaire
Pour la perte de graisse et la tonification musculaire
Si tu aimes les défis intenses qui te font transpirer et que tu veux sécher, perdre du gras et améliorer ta condition physique générale; c'est le parcours qu'il te faut et qu'il faut faire pour te prouver à quel point tu es fort(e).
- 4-5 mois
- 80%
- 20%
- 700+
Sécutor
Pour sculpter ton corps en améliorant ta force et ton endurance
Les séances du parcours combinent HIIT et renforcement musculaire à la sauce Litobox. Si tu cherches à franchir un cap dans ton aventure de remise en forme, ce parcours ne te décevra pas !
- 4-5 mois
- 40%
- 60%
- 400+
Hoplomaque
Pour un équilibre entre renforcement musculaire et cardio
Séance après séance, tu développeras ta force, ton endurance et ta confiance en toi. Que tu pratiques déjà une activité physique ou que tu souhaites essayer quelque chose de nouveau, si tu cherches à améliorer ta condition physique générale tout en développant ta force, c'est le parcours qu'il te faut !
- 4-5 mois
- 45%
- 55%
- 350+
Mirmillon
Pour développer ta force et ta masse musculaire
Parcours conçu pour te permettre de passer à l'étape supérieure et atteindre un bon niveau de forme physique. Si tu souhaites développer et renforcer ta musculature tout en maintenant un niveau d'entraînement modéré en cardio, c'est le parcours qu'il te faut !
- 4-5 mois
- 20%
- 80%
- 400+
Provocator
Pour renforcer tout le bas du corps
Conçu pour muscler en priorité les muscles fessiers et les cuisses sans prise de masse volumineuse en combinant exercices pour le bas du corps et HIIT. Si tu souhaites muscler, affermir et tonifier tes jambes tout en travaillant ta cardio, c'est le parcours qu'il te faut !
- 4-5 mois
- 60%
- 40%
- 250+
Thrace
Pour développer ta musculature et améliorer ta cardio sans compromis
Parcours hybride équilibré combinant cardio et musculation pour un travail complet qui renforcera ton corps en profondeur. Idéal si tu cherches une préparation physique générale (PPG) efficace pour un entraînement à long terme et des résultats durables.
- 4-5 mois
- 50%
- 50%
- 350+