Exercices au poids du corps
Guides et illustrations des exercices au poids du corps du site pour réaliser correctement les entraînements avec une bonne technique sans vous blesser.
A
- Abdominaux coude-genou croisés
- Abdominaux chandelle
- Abdominaux essuie-glace
- Abdominaux groupés
- Abdominaux rameur
- Abdominaux torsion
- Abdominaux touche talon
- Abdos bicyclette
- Abduction hanche jambe fléchie
B
C
- Chaise
- Chien tête en bas jambe levée
- Ciseaux
- Clamshell
- Cobra
- Corbeau (posture)
- Corde à sauter
- Courir sur place
- Crabe main pied
D
- Dead bug
- Deadlift sur une jambe
- Dips
- Dips sur barre fixe
- Dips sur chaise
- Donkey kick jambe fléchie
- Donkey kick jambe tendue
E
F
- Fentes
- Fente bulgare
- Fentes marchées
- Fentes sautées
- Fentes latérales
- Fentes croisées
- Fire hydrant
G
- Gainage
- Gainage 1 jambe 1 bras levés
- Gainage dynamique
- Gainage latéral
- Gainage latéral dynamique
- Gainage latéral avec torsion
- Gainage spiderman
- Gainage twist
H
I
J
L
M
- Marche du crocodile
- Marche de l'ours
- Mogul jump
- Montées sur chaise
- Mountain climbers
- Mouvement d'Arlaud
P
- Palourde
- Patineur
- Pistol squat
- Planche
- Planche 1 jambe 1 bras levés
- Planche dynamique
- Planche jacks
- Planche latérale
- Planche latérale dynamique
- Planche latérale avec torsion
- Planche spiderman
- Planche twist
- Pompes
- Pompes sur les avant-bras
- Pompes araignée
- Pompes archer
- Pompes ATR (HSPU)
- Pompes claquées
- Pompes diamant
- Pompes en T
- Pompes hindu
- Pompes piquées
- Pompes larges
- Pompes sphinx
- Pompes spiderman
- Pompes triceps
- Pont fessier
- Pont fessier sur 1 jambe
- Ponts (jiu jitsu brésilien)
- Posture du corbeau
R
- Relevé de bassin
- Relevé de bassin papillon
- Relevé de bassin pieds surélevés
- Relevé de bassin épaules surélevées
- Relevé de bassin sur 1 jambe
- Reverse snow angel
S
- Saut de grenouille
- Sauts en étoile
- Saut groupé (genoux poitrine)
- Saut mogul
- Saut latéral
- Sortie du dos
- Squats
- Squat 180
- Squat bulgare
- Squat complet
- Squat sumo
- Squat sauté
- Squat sur une jambe
- Star jump
- Step ups
- Superman
T
V
Mise à jour des guides en cours (mars 2023) ...