Minuteur HIIT

Clique sur Démarrer pour lancer un HIIT de 20 minutes (30 tours en 30/10) ou ajuste les réglages par défaut dans les paramètres. Aide

À vos marques

00:30

Durée

00:00

Cycles

1/30

Reste

20:00

Réglages

Infos circuit

Nombre de cycles (max 99)

cycles = (nombre d'exercices) x (nombre de tours)

Exemple: pour faire le 7 minutes workout, paramètre le Nombre de cycles sur 12.

Intervalles

Temps de travail (max 5 min - min 5 sec)

minsec

Temps de repos (max 5 min / min 5 sec)

minsec

Pas de temps de repos = 0 min 0 sec

Mode d'emploi rapide

Démarrer pour lancer le minuteur HIIT par défaut. C'est un protocole classique de l'entraînement HIIT en 20 minutes : 30 cycles de 2 intervalles de 30s de travail et 10s de repos (pour un circuit training de 5 tours avec 6 exercices par exemple).
Il se lancera et emettera un bip sonore après un décompte de 3 secondes seulement au début. Tu seras averti par un bip sonore lors de l'alternance des intervalles de travail et des intervalles de repos. Un bip sonore plus long sera émis quand le minuteur sera terminé.

pour mettre le minuteur en mode plein écran.

Réglage du minuteur

Infos circuit : indique le Nombre de cycles (limité à 99 maximum), c'est-à-dire le nombre de fois à répéter les intervalles de travail et de repos. Tu le calcules en multipliant le nombre d'exercices par le nombre de tour du circuit training.
Intervalles : Tu peux paramétrer le Temps de travail (limité à 5 minutes maximum ou 5 secondes minimum) ainsi que le Temps de repos (limité à 5 minutes maximum ou 5 secondes minimum). Si tu ne souhaites pas de temps de repos (et travailler avec 1 seul intervalle) indique 0 dans les min et les sec dans le Temps de repos.

Pour lancer le minuteur personnalisé, clique sur le bouton Démarrer

Pause pour l'arrêter ou le mettre en pause. Pour relancer le minuteur, clique sur Reprendre.

Effacer pour réinitialiser le minuteur sur le HIIT par défaut de 20 minutes.

Ressources supplémentaires

Si tu souhaites faire d'autres entraînements, je t'invite à regarder dans mes séances de HIIT. Tu y trouveras des circuits d'exercices au poids du corps court et intense pour travailler ta cardio et renforcer tout ton corps (abdos, haut du corps et jambes).

Dernier intervalle