Vous souhaitez augmenter votre nombre maximum de répétition sur un exercice ? Vous devez travailler l’endurance musculaire. Cette séance va commencer doucement mais va rapidement devenir difficile. Si vous connaissez déjà les WOD Litobox...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #532
Pour faire la danse des canards, inutile de répéter la chorégraphie devant votre miroir de salle de bain; vous pouvez faire cette séance la veille et avec les courbatures vous marcherez comme un véritable canard le lendemain 😉 . Reines et rois...
Entraînement #531
Aujourd’hui, je vous propose un nouveau format d’entraînement spécial conditionnement physique pour les arts martiaux : jiu-jitsu brésilien (JJB) et MMA notamment (mais aussi judo, lutte, pancrace, boxe thaï, etc.) Si vous ne...
Entraînement #530
Séance spécifique pour les abdos avec des exercices au poids du corps ! Sans matériel, vous pouvez le faire à la maison ou au bureau; seul ou avec des amis ou même des collègues. « — Tu viens prendre l’apéro et manger à la maison ce week...
Entraînement #529
Séance de Calisthénics pour muscler le haut du corps. Mon entraînement a été divisé en deux suite à un incident surprise entraînant un animal canin (je vous raconte l’histoire dans les commentaires 😉 ). Maintenant, présentation du WOD. À...
Entraînement #528
Pour le mois de remise en forme, voici un entraînement pyramidal complet. On va travailler la cardio, les jambes et le haut du corps en gravissant la pyramide 3 fois ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 3 tours de : 15 burpees; 20 fentes...