Entraînements ciblés Tout le corps (full body)

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur les muscles du haut, du mileu et du bas du corps. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 533

Entraînement #533

Vous souhaitez augmenter votre nombre maximum de répétition sur un exercice ? Vous devez travailler l’endurance musculaire. Cette séance va commencer doucement mais va rapidement devenir difficile. Si vous connaissez déjà les WOD Litobox...

WOD 531

Entraînement #531

Aujourd’hui, je vous propose un nouveau format d’entraînement spécial conditionnement physique pour les arts martiaux : jiu-jitsu brésilien (JJB) et MMA notamment (mais aussi judo, lutte, pancrace, boxe thaï, etc.) Si vous ne...

WOD 528

Entraînement #528

Pour le mois de remise en forme, voici un entraînement pyramidal complet. On va travailler la cardio, les jambes et le haut du corps en gravissant la pyramide 3 fois ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 3 tours de : 15 burpees; 20 fentes...

WOD 526

Entraînement #526

Todo list Litobox (liste des tâches à faire) : Jambes. Pectoraux. Bras. Cardio. Ce sont ces 4 points que vous allez pouvoir checker à la fin de ce circuit training « corde à sauter » 😉 ! Le circuit : Faire, le plus rapidement possible, avec une...

WOD 525

Entraînement #525

Gros entraînement et gros soleil : il a fait chaud aujourd’hui ! Je me suis entraîné en plein soleil et il va falloir que je fasse quelques ajustements pour continuer à m’entraîner cet été en toute sécurité : Investir dans une belle...

WOD 521

Entraînement #521

Voici un circuit de 3 exercices au poids du corps pour sculpter son corps. Bon, évidemment la « sculpture » ne sera pas finie à la fin de la séance, hein ? 😉 . Elle ne sera pas non plus inachevée mais plutôt en construction ! Le plus important...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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