Cobra (exercice)

Cobra

Technique

Allongé sur le ventre avec bras tendus devant votre tête :

  1. Redressez légèrement votre buste en écartant les bras sur les côtés, pouces tournés vers le haut.
  2. Contractez les fessiers.
  3. Serrez les omoplates et sortez la poitrine.
  4. Tenez la position une seconde.
  5. Revenez en position initiale et répétez.

Note : Ne cambrez pas excessivement le dos en levant trop haut le buste (pensez au travail des fessiers).

Vous pouvez regarder le sol pendant l’exercice pour éviter une tension au niveau du cou. Ne décollez pas trop le buste, il ne s’agit pas de la posture du cobra en Yoga.

Muscles sollicités

Les principaux muscles travaillés pour les cobras sont les muscles du dos.

Démonstration

cobra démonstration

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