Fentes croisées (exercice)

fentes croisées

Exercice pour les cuisses et les fessiers principalement.

 

Technique

Debout, pieds de la largeur des hanches, mains le long du corps :

  1. Faites un pas latéral derrière vous en croisant votre jambe;
  2. Gardez le dos droit et en posez votre pied sur la pointe (l’autre pied reste en place à plat sur le sol);
  3. Fléchissez les jambes jusqu’à ce que votre genou frôle le sol (contrôlez la descente pour ne pas taper le genou au sol);
  4. Revenez en position initiale et alternez le mouvement de l’autre côté.

Notes techniques :

  • Restez le buste droit sans vous pencher vers l’avant (ni l’arrière);
  • Votre poids est équitablement réparti sur vos 2 pieds;
  • Ne pivotez pas vos hanches sur le côté, elles restent droite.

Démonstration

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Merci Jen pour la démo !

 

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    Non merci, je ne souhaite pas m'entraîner