Fentes latérales (ou fentes sur le côté) (exercice)

Fente latérale

Technique

Debout, pieds de la largeur des hanches, mains le long du corps :

  1. Faites un grand pas latéral d’un côté (l’autre pied reste en place);
  2. Transférez votre poids sur cette jambe en la fléchissant jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol (l’autre jambe restée en place est tendue);
  3. Gardez votre dos droit (les fesses en arrière);
  4. Revenez en position initiale en poussant sur votre jambe (l’autre jambe reste toujours tendue);
  5. Répétez le mouvement pendant la période de travail (ou le nombre de répétition);
  6. Changez de côté.

Muscles sollicités

Les principaux muscles travaillés pour les fentes latérales sont les fessiers, les adducteurs (muscles à l’intérieur des cuisses) les quadriceps (muscles devant les cuisses).

Démonstration

fentes sur le côté démonstration

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