Fentes sautées (exercice)

Fentes sautées

Avec cet exercice plyométrique, vous allez travailler les cuisses et les fessiers.

Technique

Debout, pieds de la largeur des hanches:

  1. Faites une fente avant;
  2. Sautez verticalement de manière explosive;
  3. Alternez vos jambes dans les airs (vous faites un ciseau) et retombez en position de fente avant de l’autre côté;
  4. Répétez.

Notes : Amortissez la descente pour ne pas taper votre genou au sol ; gardez le buste droit et contractez les abdominaux.

À propos des répétitions

Sauf mention contraire, les répétitions sont à réaliser de chaque côté de manière alternative. Vous comptez alors 1 répétition lorsque vous avez effectué un saut à gauche et un saut à droite.

Démonstration

Merci Alexandra pour la démo !

 

Entraînements LitoBox

Rapides. Efficaces. Gratuits.

    Non merci, je ne souhaite pas m'entraîner