Saut en étoile (exercice)

star jump

Les sauts en étoile ou star jumps en anglais sont des jumping jacks explosifs et plus intensifs.

Technique

Debout, pieds joints :

  1. Pliez légèrement les jambes en position de départ avec les pieds serrés et les mains au sol;
  2. Sautez en l’air de manière explosive, jambes tendues et écartées avec les bras tendues et écartés à la hauteur des oreilles pour former une « étoile » ou un plutôt un X ;
  3. Revenez en position de départ;
  4. Répétez.

Note : Vous touchez le sol avec les mains entre chaque saut.

Muscles sollicités

Les principaux muscles travaillés pour les star jumps sont les muscles des jambes : quadriceps (muscles devant les cuisses), fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche.

Démonstration

star jump démonstration

Exercices associés

 

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