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Litobox 4-4-4-4 : programme Tabata version Litobox

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Entraînement #130

Haut du corpsJambes 1

wod 10-12-13-2

Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique :

  • 50 ring dips (dips avec anneaux de gymnastique : si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez faire des dips classiques)
  • courir 400m
  • 50 pompes
  • courir 400m
  • 50 pompes en arbre droit
  • courir 400m

 

PS: si tu aimes ce style d'entraînement et que tu souhaites aller plus loin, un programme progressif et clé en main peu t'aider à atteindre ton objectif personnel plus rapidement :

Programme suggéré

HMB haut du corps

Programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux) 12 semaines

Programme suggéré

HMB édition jambes

Programme HMB pour les jambes (travail spécifique pour les fessiers, les cuisses et les mollets. 12 semaines

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