Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique :
- 50 ring dips (dips avec anneaux de gymnastique : si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez faire des dips classiques)
- courir 400m
- 50 pompes
- courir 400m
- 50 pompes en arbre droit
- courir 400m
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18:03″!!