Entraînement #130

Haut du corpsJambes 1

wod 10-12-13-2

Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique :

  • 50 ring dips (dips avec anneaux de gymnastique : si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez faire des dips classiques)
  • courir 400m
  • 50 pompes
  • courir 400m
  • 50 pompes en arbre droit
  • courir 400m

 

PS: si tu aimes ce style d'entraînement et que tu souhaites aller plus loin, un programme progressif et clé en main peut t'aider à atteindre ton objectif personnel plus rapidement :

Programme suggéré

HMB haut du corps

Programme HMB pour le haut du corps : travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux. 12 semaines (3 mois)

Programme suggéré

HMB édition jambes

Programme HMB pour les jambes : travail spécifique pour les fessiers, les cuisses et les mollets. 12 semaines (3 mois)

Tableau d'honneur

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À suivre ...

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