Entraînement #266

WOD 14-02-15

Normalement c’est jour de repos mais aujourd’hui je te propose un WOD spécial Saint Valentin.

Déclarer son amour avec un burpee c’est quand même plus classe !

As-tu du coeur ?

Seul ou en couple, on peut tous le faire car on a tous un coeur 😉

Faire en 1 minute le maximum de burpees.

Note technique : n’oublie pas de faire de belles pompes !

Chronomètre

Score

Ton score est le nombre total de burpees effectués pendant ces 60 secondes !

Pour aller plus loin

Si tu souhaites prolonger cette séance spéciale, tu peux faire le maximum de burpees en 2 ou 3 minutes si le coeur t’en dit !

En fonction de ton niveau

Niveau Faire le maximum de burpees en :
Débutant 1 minute
Intermédiaire 1 minute
Avancé 1 minute

J’avais déjà proposé ce WOD; si tu étais déjà de la partie compare ton score et ta progression.

Combien de burpees as-tu exécuté en 1 minute ? Qu’en as-tu pensé ?

Bonne journée !

Pierre.

Tu as aimé cette séance et tu souhaites aller plus loin ?

Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre ma méthode HMB (travail full-body) et atteins ton objectif personnel plus rapidement 💪 !

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32 Commentaires

  • Très bon pour entamer le week-end… !
    24 burpees en 1 minute

  • omg je soufle !!!
    19 mais bon j’ai triché j’avais Get’EM up de Cypress Hill ça peux être considéré comme de la drogue^^

    • Le hip hop est une drogue dur mais nécessaire. C’est grâce a mes playlists truffées de Krs One, gangstarr et autres Smif n wessun que je suis passé de 2 a 10 tractions en 5 mois. Le coach musique est très efficace.

      • ahaha meme reflection ici . Hiphop indispensable dans les oreilles pour un bon training

  • Je trouve super original d’apposer un WOD à thème en rapport aux événements du calendrier.
    😉

  • 17 ! je suis M… ! bon week-end !Les amoureux ! 😉

    • Y a pas de M…. , plus t’iras dans le temps, plus ça viendra !

      Et 17 c’est pas si dégueu , loin de là même =)

  • 25;;;; c ‘est bien la 1 ere fois que j adore les burpees…..oui pd une minute ça passe bien…..a lundi……

  • 21 burpees ! Et j’ai plus de souffle 🙁

  • Au saut du lit une minute peut paraître très long. Lol.
    20 burpees et je retourne me coucher.

  • Bon bah fini à 30 en 1 minutes 00 sec 08 je me suis éclater 🙂 sympa mais un autre crossfit oblige ^^

  • Premiere fois que je fais des burpees, ça me faisait peur…
    Et j’ai compris pourquoi!!!
    12 réps en 1′ 🙁

  • 17 en 1′ !
    Mais ce fut ma base pour démarrer un dégressif: 17-16-15-14 – … – 1 burpees = 153 burpees, avec temps de récup’ très aléatoire entre les séries par contre…

  • 15ans et 28 burpees , vous en pensez quoi ? bonne soirée a tous =)

  • 18 en 2’… c’est peu mais c’est l’effort qui compte ;o)

  • Pierre a recu une declaration d amour le 14 .Il est parti avec sa dulcinée et a déserté le site?

  • Ça doit être ça peut être faudrait ‘il appeler la police…..

  • Allo? Y’a quelqun? Pierre?

  • 25 en 1 minute, je suis trop lent

  • Chapeau à vous tous !
    21 pour moi 🙂

  • Youhou super et pas long du tout haha.
    Je voulais savoir s’il est possible de prendre du volume au niveau des fesses avec le hiit ? (Bien que je sache qu’on ne peut pas réellement se muscler en ciblé…)
    Merci !

    • Tu vas avant tout te dessiner des fesses musclées avec de belles formes! Après si tu te focus sur cette zone tu devrais pouvoir prendre du volume quand même. L’avantage du HIIT c’est qu’il va te faire travailler tout ton corps pour un physique harmonieux, c’est l’idéal! 😉 et au passage 29 Burpees en 1 minute, ça fait monter les puls sur la fin.

  • 30 tout pile à la dernière seconde …
    Félicitations pour créer des WODs correspondant au calendrier !

  • 22 pour moi bonne soirée à tous

  • 20 en 1 minute puis 14 en 30 secondes.

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