Entraînement #266

WOD 14-02-15

Le week-end normalement c’est repos mais aujourd’hui je vous propose un WOD spécial Saint Valentin. Déclarer son amour avec un burpee c’est quand même plus classe ! Avez-vous du coeur ? Que vous soyez seul ou en couple, vous pouvez tous le faire, on a tous un coeur 😉

Faire en 1 minute le maximum de burpees.

Note technique : n’oubliez pas de faire de belles pompes !

Chronomètre

Votre score

Votre score est le nombre total de burpees effectués pendant ces 60 secondes !

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez prolonger cette séance spéciale, vous pouvez faire le maximum de burpees en 2 ou 3 minutes si le coeur vous en dit !

En fonction de votre niveau

Niveau Faire le maximum de burpees en :
Débutant 1 minute
Intermédiaire 1 minute
Avancé 1 minute

J’avais déjà proposé ce WOD l’année dernière; si vous étiez de la partie comparez votre score et votre progression.

Combien de burpees avez-vous exécuté en 1 minute ? Qu’en avez-vous pensé ?

Profitez-bien de votre week-end !

Pierre.

Tu as aimé cette séance et tu souhaites aller plus loin ?

Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre ma méthode HMB (travail full-body) et atteins ton objectif personnel plus rapidement 💪 !

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23 Commentaires

  • Très bon pour entamer le week-end… !
    24 burpees en 1 minute

  • omg je soufle !!!
    19 mais bon j’ai triché j’avais Get’EM up de Cypress Hill ça peux être considéré comme de la drogue^^

    • Le hip hop est une drogue dur mais nécessaire. C’est grâce a mes playlists truffées de Krs One, gangstarr et autres Smif n wessun que je suis passé de 2 a 10 tractions en 5 mois. Le coach musique est très efficace.

  • Je trouve super original d’apposer un WOD à thème en rapport aux événements du calendrier.
    😉

  • 17 ! je suis M… ! bon week-end !Les amoureux ! 😉

    • Y a pas de M…. , plus t’iras dans le temps, plus ça viendra !

      Et 17 c’est pas si dégueu , loin de là même =)

  • 25;;;; c ‘est bien la 1 ere fois que j adore les burpees…..oui pd une minute ça passe bien…..a lundi……

  • 21 burpees ! Et j’ai plus de souffle 🙁

  • Au saut du lit une minute peut paraître très long. Lol.
    20 burpees et je retourne me coucher.

  • Bon bah fini à 30 en 1 minutes 00 sec 08 je me suis éclater 🙂 sympa mais un autre crossfit oblige ^^

  • Premiere fois que je fais des burpees, ça me faisait peur…
    Et j’ai compris pourquoi!!!
    12 réps en 1′ 🙁

  • 17 en 1′ !
    Mais ce fut ma base pour démarrer un dégressif: 17-16-15-14 – … – 1 burpees = 153 burpees, avec temps de récup’ très aléatoire entre les séries par contre…

  • 15ans et 28 burpees , vous en pensez quoi ? bonne soirée a tous =)

  • 18 en 2’… c’est peu mais c’est l’effort qui compte ;o)

  • Pierre a recu une declaration d amour le 14 .Il est parti avec sa dulcinée et a déserté le site?

  • Ça doit être ça peut être faudrait ‘il appeler la police…..

  • Allo? Y’a quelqun? Pierre?

  • 25 en 1 minute, je suis trop lent

  • Chapeau à vous tous !
    21 pour moi 🙂

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