3 tours de :
- 50 double-unders (double tours de corde à sauter)
- 75 squats
Note :
Débutant : 50 tours de corde simple et 25 squats
Intermédiaire : 25 double-unders et 50 squats
PS: si tu aimes ce style d'entraînement et que tu souhaites aller plus loin, un programme progressif et clé en main peut t'aider à atteindre ton objectif personnel plus rapidement :
Programme suggéré
HMB édition abdominaux
Programme HMB pour les abdos : travail de toute la sangle abdominale et de core training. 12 semaines (3 mois)
Programme suggéré
HMB édition jambes
Programme HMB pour les jambes : travail spécifique pour les fessiers, les cuisses et les mollets. 12 semaines (3 mois)
Laisser un commentaire
À suivre ...
Tableau d'honneur
2 commentaires
17’09 »
Débutant sur les DU, j’ai réussi à en enchaîner plusieurs fois une dizaine
Bonne suée !
Mode A en 9’13 »
J’ai fait les 50 premiers squats de chaque tour en squats sautés, ça brûle les pattes !