3 tours de :
- 50 double-unders (double tours de corde à sauter)
- 75 squats
Note :
Débutant : 50 tours de corde simple et 25 squats
Intermédiaire : 25 double-unders et 50 squats
PS: si tu aimes ce style d'entraînement et que tu souhaites aller plus loin, un programme progressif et clé en main peu t'aider à atteindre ton objectif personnel plus rapidement :
Programme suggéré
HMB édition abdominaux
Programme HMB pour les abdos (travail de toute la sangle abdominale et de core training) 12 semaines
Programme suggéré
HMB édition jambes
Programme HMB pour les jambes (travail spécifique pour les fessiers, les cuisses et les mollets. 12 semaines
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À suivre ...
Tableau d'honneur
2 commentaires
17’09 »
Débutant sur les DU, j’ai réussi à en enchaîner plusieurs fois une dizaine
Bonne suée !
Mode A en 9’13 »
J’ai fait les 50 premiers squats de chaque tour en squats sautés, ça brûle les pattes !