Entraînement #124
5 rounds de :
- 10 dips
- 10 head bangers pull-ups
- 10 handstand push-ups (pompes en équilibre sur les mains)
- human flag (drapeau humain) : si vous savez le faire, sinon travaillez en progression (5 répétitions de chaque côté)
PS: si tu aimes ce style d'entraînement et que tu souhaites aller plus loin, un programme progressif et clé en main peu t'aider à atteindre ton objectif personnel plus rapidement :
Programme suggéré
HMB haut du corps
Programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux) 12 semaines
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À suivre ...
Tableau d'honneur
2 commentaires
malheureusement je passe celui la 2 exercice impossible pour moi 😉
Bonjour,par quel exercice puis je remplacer le human flag ?Merci.