Voici le WOD que je vais réaliser ces prochains jours : WOD de récupération. Je me suis bloqué le dos en sortant de la douche au retour de mon cours de jiu-jitsu brésilien mercredi (et pourtant, aucun mouvement douloureux pendant le cours), résultat : lombalgie aiguë ! Je pensais avoir déjà eu des lumbagos avant; mais là, c’était vraiment violent, impossible de bouger, j’étais comme paralysé au moment où c’est arrivé. Je suis donc au repos total depuis car je ne peux me déplacer qu’à quattre pattes pour le moment (non je ne m’entraîne pas à la marche de l’ours 😉 ), et je ne peux ni me tenir debout ni même m’assoir; je reste donc au lit jusqu’à ce que je puisse me redresser, très vite j’espère car ce n’est pas bon de rester trop longtemps allongé pour un lumbago.
Bref, mon WOD récupération est donc :
- rester au lit;
- lire;
- regarder des séries et des films;
- répéter jusqu’à guérison.
En attendant je vous invite à piocher des entrainements dans mes archives ici :
Parmi les 395 entraînements, vous trouverez votre bonheur pendant mes quelques jours de repos.
À très bientôt en pleine forme (je vous tiens au courant bien sûr).
Sportivement,
Pierre.
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre ma méthode HMB (travail full-body) et atteins ton objectif personnel plus rapidement 💪 !
Bon rétablissement à toi pour revenir encore plus fort!
Bon rétablissement
Et bon courage
ah ben ca arrive a tout le monde,,, bon courage pour la periode de repos pas facile tous les jours,
Ahah, très bon.
Bon rétablissement, c’est frustrant ça !
Cet entraînement me parais bien.je vais essayer de ne pas me blesser en tournant les pages de mon livre.mdr
Ah ben m….. !!! bonne recup à toi alors !! et en avant pour des exos aléatoires !! 🙂 ++
Bon rétablissement.
BON RETABLISSEMENT
Super ce wod Pierre, je sens que je vais me surpasser!! 🙂 et sinon grrr ca doit faire mal , bon rétablissement .
Rétablis-toi vite 🙂
Bon courage
prompt rétablissement Pierre, la récupération fait partie intégrante de l’entraînement
Bon rétablissement pierre !
Bon Courage Pierre. On pensera à toi
ça m’ai arrivé en faisant des pistols . Comme un coup de poignard dans le bas du dos.
peu être devrais tu arrêter le jiu-jitsu!!!
Repose toi bien Pierre.
C’est malheureux de dire ça mais malgré ta situation j’ai bien ri en voyant le WOD!
En tout cas bon rétablissement Pierre!
Et désolé si je ne fais pas ce WOD ce weekend, hormis sans doute le lit! 😉
Bon rétablissement à toi !!
courrage à toi , j’ai déja eu ce genre de douleur !! quand tu est au lit ca va , mais quand faux faire popo ou pipi !! aye aye aye !!! 😉
bon rétablissement
4 tours en 3h41min et 37 secondes 🙂
Bon courage, soigne toi bien !
Bon rétablissement Pierre. Et ne t’inquiète pas pour nous on devrait trouver notre bonheur sur le site ! 🙂
A bientot j’espère !
solidaire avec toi , je te dit pas bon courage car je sais que tu en as à revendre , alors pleins de pensées positives pour toi ! Remet toi vite remet toi bien ! .
PS connais tu l’étiopathie? Sur moi ça a fait des miracles c’est une méthode très efficace .
Un grand habitué des lumbagos, je compatis. J’ai l’impression que c’est régulièrement que tu te blesses avec le jiujitsu, non ?
Bon courage en tout cas.
Soignes toi bien et bon rétablissement.Bon courage.
Bon rétablissement! En espérant te retrouvé en forme d’ici quelque semaine!
Bon repos, bon film.
A bientôt
Bon rétablissement! Qu’il soit rapide et sans conséquence pour la suite.
Alors en attendant, bonne lecture!
Bon repos et récupération Pierre 🙂
je vous souhaite un bon retablissement
Bon courage et bon rétablissement. Et puis un WOD de récup ne peux pas faire que du mal !!
bon courage Pierre et bon rétablissement.
Je viens de faire de WOD en mode A en 4h56, merci Pierre!
Salut Pierre!
Prompt rétablissement et reviens-nous vite en pleine forme.
Sportivement de Bamako.
ah le Juijit… ça pique effectivement parfois…
Salut Pierre,
J’ai découvert ton site il y a quelques jours. N’ayant plus de plage horaire fixe et idéale pour m’inscrire à la salle, je me suis intéressé au street workout pour garder ma condition physique sans la contrainte d’avoir un planning fixe d’entrainement.
Je vais commencer tes entrainements ce week-end.
Déjà un grand merci pour les infos que tu nous transmets.
PS: Des gens sont partants pour des sessions sur Colmar (68000)
Ah ok d où la non réception de mail d entrainement je comprends mieux.
Bonne détente bon repos… pour un nouvel elan
Bon rétablissement!!!! Courage!
C’est clair, arrête le jiu-jitsu et revieeeeeens ! On est en manque de wod à la sauce pierre !
Pierre, remets toi bien de ta lombalgie !
Bonne récupération Pierre!
Courage! Bon rétablissement
yep alors ce dos comment va t il ?
j espérer que tu revient vite ça commence grave a me manquer litobox
Bonjour je vais commencer tes exercices, je fait un peu de muscu chez moi en parrallele , 3 fois par semaine , je voudrais remplacer une journée de muscu par une journée de ton programme. C’est une bonne idée vous pensez?
Cela fait déjà une semaine que je suis ton programme récupération ( luxation complète de l’épaule) et c’est certainement l’un des plus dur à respecter!
bref bonne récupération.