Faire le plus de tours possible en 20 minutes de :
- 25 tractions en pronation,
- 50 pompes,
- 75 squats.
En fonction de votre niveau
| Niveau | WOD |
| Débutant | 7 tractions 15 pompes 25 squats |
| Intermédiaire | 15 tractions 30 pompes 50 squats |
| Avancé | 25 tractions 50 pompes 75 squats |
Combien de tours avez-vous complété ?
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre mon programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux) et atteins ton objectif personnel plus rapidement :
3 tours, 25 tractions et 40 pompes.
J’ai pris debutant j’ai fait 10 tours.
super !
Bonjour,
7 tours en mode débutant….dur dur les squats à la fin
Les derniers tours sont toujours plus difficile 😉
j’ai fait 5 tours en 15 min niv debutant… j’ai du prendre un peu de repos.. je manque cruellement d’endurance je pense…
C’est super, t’inquiète pas, en t’entraînant régulièrement ton endurance va s’améliorer très vite.
salut pierre, 4 tours en 20 ‘ 45
Salut et merci, 6 tours complet en débutant, au top je ne peux plus marcher mdr
4 tours & 7 tractions en Intermédiaire…
Ca pique.