Entraînement #122

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WOD 12-11-13

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7 rounds le plus vite possible de :

Note : Si vous n’avez pas d’anneaux de gymnastique, faites des dips classiques.

Tu as aimé cette séance et tu souhaites aller plus loin ?

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programme HMB haut du corps

4 CommentairesÉcris ton commentaire

  • S

    pour ma part single leg squat réalisé avec sangles pour équilibre et bien descendre .

    ring dips soit avec chaise ou en utilisant ma cage d’escalier.

    pull ups avec légère impulsions au départ .

    avant /après , toujours échauffement des articulations et stretching plus des round de shadow et technique d’arts martiaux , cela dépend de l’humeur 😉

  • C

    bonjour

    15’40” je pense que c’est pas mal mais adapté: dips sur step et tirage (22 kg au lieu de 20) à la place des tractions.

    Bonne journée

    Cécyle

  • W

    Bonjour.

    Temps: 29’56
    Modification :
    10 pistols, 9 dips barre et 5 tractions pronations

    Aujourd’hui à l’heure où je publie ce commentaire on est le 5 juin 2020, et moi personnellement je fais tes programmes aléatoirement en cliquant sur la bannière “wod surprise”.Et aujourd’hui je suis tombé sur celui-là

    Excellent WOD, merci Pierre!

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