Entraînement #122

WOD 12-11-13

7 rounds le plus vite possible de :

Note : Si vous n’avez pas d’anneaux de gymnastique, faites des dips classiques.

Vous avez aimé ce WOD et vous souhaitez aller plus loin ?

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3 Commentaires

  • pour ma part single leg squat réalisé avec sangles pour équilibre et bien descendre .

    ring dips soit avec chaise ou en utilisant ma cage d’escalier.

    pull ups avec légère impulsions au départ .

    avant /après , toujours échauffement des articulations et stretching plus des round de shadow et technique d’arts martiaux , cela dépend de l’humeur 😉

  • bonjour

    15’40 » je pense que c’est pas mal mais adapté: dips sur step et tirage (22 kg au lieu de 20) à la place des tractions.

    Bonne journée

    Cécyle

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      Non merci, je ne souhaite pas m'entraîner