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Le challenge objectif "en super forme physique cet été" a commencé lundi !

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Entraînement #137

wod 17-01-14

Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de :

ou en fonction de votre niveau :

NiveauWOD
Débutant10 pompes
5 V-ups
10 squats
Intermédiaire30 pompes
10 V-ups
30 squats
Avancé50 pompes
20 V-ups
50 squats

N’oubliez pas de poster votre temps dans les commentaires 😉

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Tableau d'honneur

41 commentaires

  • Pierre
    Pierre

    fait en 18’44

    Répondre

  • G
    Gramlinz

    Demain j’essaie!

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      Tiens moi au courant et bon courage !

      PS: j’aurais même aimer faire plus de V-ups 😉

      Répondre

  • G
    Gramlinz

    23’34s pour le niveau intermédiaire avec 20V-up au lieu de 10.
    C’est mortel, je transpire comme un fou et mal en haut des pecs!!!

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      Haha Excellent 😉

      Répondre

      • J
        Jérémie

        Intermédiaire: 18’30

        Mes pompes ont un peu finit en serpent c’était dur à la fin :s

        Je ferai débutant la prochaine peut-être

        Répondre

  • É
    Éric

    Niveau intermédiaire : 21:32

    Répondre

  • M
    monaflemite

    j’ai reçu le 1er plan d’entrainement , super! trés ludique !
    merci.

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      Si tu as le temps, partage ton temps ou tes impressions dans les commentaires avec nous 😉

      Répondre

  • E
    Elise

    En débutant 8min33
    Dur dur les pompes sur la fin.

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      Les derniers tours sont toujours les plus durs 😉

      Répondre

    • E
      Eric

      Même impression pour les pompes 🙂

      Répondre

  • S
    simon

    niveau intermediaire fait en 19’30 vraiment sympa les programmes 😉

    Répondre

  • S
    so bk

    27min20sec en avancé 🙂

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      super !
      Moi là-dessus, j’avais bien aimé les V-ups.

      Répondre

  • T
    Tonio

    2ème WOD pour moi, bien expliqué, schéma sur planche clairs !

    15″00 pile en Intermediaire avec quelques petits changements (20 v-ups au lieu de 10 & 20 pompes au lieu de 30, impossible sans m’arrêter)

    Répondre

  • D
    dendaz

    salut 9;29 en int. prochaine fois je me lance en avance les pompe de l’avancé me font peur

    Répondre

    • Pierre
      Pierre

      Salut Dendaz, il faut juste se lancer 😉 , tiens moi au courant !

      Répondre

  • M
    mika-el

    19’20 » en inter !! mes bras me portaient à peine sur le dernier tour de pompes !!
    Le plus dur que j’ai fait depuis un mois de pratique j’ai même du mal à écrire ces mots, mes bras tremblent et mes mains sont très lourdes 😉 !!
    Excellent !!

    Répondre

  • A
    Alyssa

    7’30 en débutant, et pompes sur les genoux parce que j’ai de la guimauve à la place des bras ! Et mes V-ups n’était vraiment pas beaux à voir x) Je suis toute dégoulinante ahaha
    J’aime bien ce genre de WOD tout simple, un jour j’arriverai peut être à faire de vraies pompes ! (J’ai testé pour les deux premières et après impossible de me relever… Y a du boulot !)

    Répondre

  • A
    Arnaud

    Mode A en 14:51 min……… RIP

    Répondre

  • T
    turfo

    salut tout le monde 5’46 en debutant jsui k.o merci pour t exercice c genial!

    Répondre

  • H
    H

    Très bon WoD
    5ème tour « mortel » en cette chaleur.
    Mode A: 20min10

    Répondre

  • C
    cyril

    6min45 en mode débutant. j’ai eu du mal sur la derniere serie de pompes mais ça passe encore

    Répondre

  • L
    Laura

    16″10 pour le mode A mais j’ai fait 20 pompes au lieu de 50, et j’ai rattrapé les 30 manquantes sur les V-ups et squats^^

    Répondre

  • S
    stef

    voila premier wod
    j’essaie en intermediaire9’06 »
    j’ai transpiré mais j’aurais du essayer en avancé
    merci pour tout ces wod(s)

    Répondre

  • S
    Sylvain

    Çoucou
    En mode avancé, 19,01, peut Mieux Faire courage à tous et bon week end ,
    Sylvain

    Répondre

  • F
    fred

    6.58min mode débutant , comme beaucoup dur la dernière série de pompes
    fred

    Répondre

  • Y
    Yoyo

    Mode A en 24’07. Bonne suée et heureusement que j ai des longs bras pour toucher mes pieds sur les v-ups. A améliorer

    Répondre

  • A
    Anthony

    Salut mode I en 18’40 »!! Dur dur les pompes a la fin!

    Répondre

  • F
    Fab

    Slt 7´30 en mode débutent!! v. ups a améliorer

    Répondre

  • A
    Arthur

    Salut,
    mode intermédiaire en 16’56, merci Pierre pour ce wod!

    Répondre

  • P
    P A

    Fait en intermediaire en 21min
    Les pompes étaient très dans les deux derniers tours. Merci bcp pour tes exercices ils sont géniaux

    Répondre

  • F
    Fabien

    Mode débutant en 11’32

    Répondre

  • Y
    Yoann

    18,24 en intermédiaire, je suis cuit

    Répondre

  • Y
    Yoann

    18,24 en intermédiaire
    Je suis cuit

    Répondre

  • S
    Stephane

    Salut. 14’54 » en mode avancé. Merci pour ce Wod et bon courage à tous.

    Répondre

  • J
    Julien

    13 min en mode débutant

    Répondre

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