Entraînement #137

wod 17-01-14

faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de :

  • 50 pompes
  • 20 V-ups (essayez de toucher les pieds avec les mains)
  • 50 squats

ou en fonction de votre niveau :

Niveau WOD
débutant 10 pompes
5 V-ups
10 squats
intermédiaire 30 pompes
10 V-ups
30 squats
avancé 50 pompes
20 V-ups
50 squats

N’oubliez pas de poster votre temps dans les commentaires 😉

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33 Commentaires

    • Tiens moi au courant et bon courage !

      PS: j’aurais même aimer faire plus de V-ups 😉

  • 23’34s pour le niveau intermédiaire avec 20V-up au lieu de 10.
    C’est mortel, je transpire comme un fou et mal en haut des pecs!!!

  • Niveau intermédiaire : 21:32

  • j’ai reçu le 1er plan d’entrainement , super! trés ludique !
    merci.

    • Si tu as le temps, partage ton temps ou tes impressions dans les commentaires avec nous 😉

  • En débutant 8min33
    Dur dur les pompes sur la fin.

    • Les derniers tours sont toujours les plus durs 😉

    • Même impression pour les pompes 🙂

  • niveau intermediaire fait en 19’30 vraiment sympa les programmes 😉

    • super !
      Moi là-dessus, j’avais bien aimé les V-ups.

  • 2ème WOD pour moi, bien expliqué, schéma sur planche clairs !

    15″00 pile en Intermediaire avec quelques petits changements (20 v-ups au lieu de 10 & 20 pompes au lieu de 30, impossible sans m’arrêter)

  • salut 9;29 en int. prochaine fois je me lance en avance les pompe de l’avancé me font peur

    • Salut Dendaz, il faut juste se lancer 😉 , tiens moi au courant !

  • 19’20 » en inter !! mes bras me portaient à peine sur le dernier tour de pompes !!
    Le plus dur que j’ai fait depuis un mois de pratique j’ai même du mal à écrire ces mots, mes bras tremblent et mes mains sont très lourdes 😉 !!
    Excellent !!

  • 7’30 en débutant, et pompes sur les genoux parce que j’ai de la guimauve à la place des bras ! Et mes V-ups n’était vraiment pas beaux à voir x) Je suis toute dégoulinante ahaha
    J’aime bien ce genre de WOD tout simple, un jour j’arriverai peut être à faire de vraies pompes ! (J’ai testé pour les deux premières et après impossible de me relever… Y a du boulot !)

  • Mode A en 14:51 min……… RIP

  • salut tout le monde 5’46 en debutant jsui k.o merci pour t exercice c genial!

  • Très bon WoD
    5ème tour « mortel » en cette chaleur.
    Mode A: 20min10

  • 6min45 en mode débutant. j’ai eu du mal sur la derniere serie de pompes mais ça passe encore

  • 16″10 pour le mode A mais j’ai fait 20 pompes au lieu de 50, et j’ai rattrapé les 30 manquantes sur les V-ups et squats^^

  • voila premier wod
    j’essaie en intermediaire9’06 »
    j’ai transpiré mais j’aurais du essayer en avancé
    merci pour tout ces wod(s)

  • Çoucou
    En mode avancé, 19,01, peut Mieux Faire courage à tous et bon week end ,
    Sylvain

  • 6.58min mode débutant , comme beaucoup dur la dernière série de pompes
    fred

  • Mode A en 24’07. Bonne suée et heureusement que j ai des longs bras pour toucher mes pieds sur les v-ups. A améliorer

  • Salut mode I en 18’40 »!! Dur dur les pompes a la fin!

  • Slt 7´30 en mode débutent!! v. ups a améliorer

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