Entraînement #173

WOD 16-05-14

Pour terminer la semaine, on va compléter le maximum de fois le circuit en 20 minutes pour cet entraînement au poids du corps. A vos chronos, top !

Faire le plus de tours possibles en 20 minutes, de :

Note : Si vous n’avez pas de barre de traction, faites des pompes hindus.

En fonction de votre niveau

Niveau Faire, le plus de tours possible, en 20 minutes :
débutant
(mode D)
3 pompes verticales
6 tractions
10 fentes sautées
intermédiaire
(mode I)
6 pompes verticales
12 tractions
20 fentes sautées
avancé
(mode A)
10 pompes verticales
20 tractions
30 fentes sautées
Combien de tours de circuit avez-vous complétés et quel mode avez-vous choisi?

Tu as aimé cette séance et tu souhaites aller plus loin ?

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11 Commentaires

  • 4 tours complétés + 10 pompes en arbre droit.
    mode A.

    • Ouhhh!! Ca je sens que ca va piquer…

  • Pas beaucoup de courageux qui s y sont aventurés…

    • oui je pense que les pompes verticales rebutent pas mal de monde :-/ vous pouvez très bien les remplacer par des pompes hindu 😉 !

  • En mode A, 4 tours + 2 pompes verticales, terminées quand même les 8 dernières après le chrono.
    Merci.

  • J’ai fait 13 tours + 8 tractions. Les fentes sont horribles. Le reste ça allait…
    En mode intermédiaire bien sur

    • Oui les fentes sautées, on les sent passer !

  • Bonjour, 4 tours pile poil en mode avancé, c’était horrible!!!! Merci!

    • Haha excellent ! De rien 😉

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