Entraînements ciblés Haut du corps

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 25-11-13

Entraînement #126

Faire le plus rapidement possible : 30 handstand push-ups (pompes en arbre droit) 10 pull-ups (tractions pronation) 20 pompes en arbre droit 20 pull-ups 10 pompes en arbre droit 30 pull-ups

WOD 20-11-13

Entraînement #125

5 tours de : 15 L-pullups (tractions en « L ») 30 pompes 45 sit-ups

WOD 18-11-13

Entraînement #124

5 rounds de : 10 dips 10 head bangers pull-ups 10 handstand push-ups (pompes en équilibre sur les mains) human flag (drapeau humain) : si vous savez le faire, sinon travaillez en progression (5 répétitions de chaque côté)

WOD 12-11-13

Entraînement #122

7 rounds le plus vite possible de : 10 pistols (1 jambe alternativement) 12 rings dips 15 pullups Note : Si vous n’avez pas d’anneaux de gymnastique, faites des dips classiques.

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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