Entraînements ciblés Haut du corps

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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streetworkout wod 09-01-14

Entraînement #135

Entraînement type Calisthénics : 10 rounds de : 10 tractions en pronation 10 dips 10 pompes 10 lever de jambe avec 1 minutes de repos entre chaque tour. Si vous voulez en savoir plus sur le street workout.

wod 10-12-13-2

Entraînement #130

Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 50 ring dips (dips avec anneaux de gymnastique : si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez faire des dips classiques) courir 400m 50 pompes courir 400m 50 pompes en...

WOD 04-12-13

Entraînement #129

Gymnastique workout : front lever back lever human flag le temps de travail est indiqué ainsi : 10x 10/30 secs front lever : répéter 10 fois, 10 secondes de travail, 30 secondes de repos. Note : Pour le moment je travaille encore en mode...

WOD 27-11-13

Entraînement #127

50-40-30 répétitions de : double unders pompes tractions tour 1 : 50 reps tour 2 : 30 reps tour 3 ; 20 reps

WOD 25-11-13

Entraînement #126

Faire le plus rapidement possible : 30 handstand push-ups (pompes en arbre droit) 10 pull-ups (tractions pronation) 20 pompes en arbre droit 20 pull-ups 10 pompes en arbre droit 30 pull-ups

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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