Entraînements ciblés Haut du corps

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Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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wod 23-01-14

Entraînement #139

Entraînement type StreetWorkout : Faire 5 rounds de : 20 tractions en pronation 20 dips (ou des dips sur la barre de traction, si vous n’avez pas d’endroit pour faire des dips classiques) 20 pompes 20 levés de jambe (leg raises) 45...

streetworkout wod 09-01-14

Entraînement #135

Entraînement type Calisthénics : 10 rounds de : 10 tractions en pronation 10 dips 10 pompes 10 lever de jambe avec 1 minutes de repos entre chaque tour. Si vous voulez en savoir plus sur le street workout.

wod 10-12-13-2

Entraînement #130

Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 50 ring dips (dips avec anneaux de gymnastique : si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez faire des dips classiques) courir 400m 50 pompes courir 400m 50 pompes en...

WOD 04-12-13

Entraînement #129

Gymnastique workout : front lever back lever human flag le temps de travail est indiqué ainsi : 10x 10/30 secs front lever : répéter 10 fois, 10 secondes de travail, 30 secondes de repos. Note : Pour le moment je travaille encore en mode...

WOD 27-11-13

Entraînement #127

50-40-30 répétitions de : double unders pompes tractions tour 1 : 50 reps tour 2 : 30 reps tour 3 ; 20 reps

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
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  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
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