Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 501

Entraînement #501

Aujourd’hui : travail spécifique pour les abdominaux. Le WOD : Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 50 abdominaux coude-genou croisés (50/50); 50 chandelles; 100 ciseaux (100/100); 100 mountain...

WOD 500

Entraînement #500

Et voilà, 500 entraînements déjà !! Ça en fait des litres de sueurs, des répétitions, des mètres courus, des pages de carnets griffonnés, des bips de minuteurs, des tours de corde à sauter, des courbatures, de l’effort et du plaisir 🙂 ...

WOD 499

Entraînement #499

Premières vacances scolaires de mon fils terminées, les entraînements reprennent … Les pauses font du bien même si finalement, c’est du sport aussi les enfants 😉 . Pour la reprise, voici 24 minutes de HIIT pour réveiller tous les...

WOD 498

Entraînement #498

Challenge sportif : cet entraînement brûle-graisse est composée de seulement 2 exercices au poids du corps, sans matériel. Seulement ? Oui, seulement 😉 . En 20 minutes environ, vous allez challenger votre coeur, vos poumons et tous les muscles...

WOD 497

Entraînement #497

Circuit training au poids du corps qui cible le haut du corps (musculation) et la cardio ! Le WOD : Faire le plus rapidement possible, avec une bonne technique, 3 tours de : 10 pompes; 10 tractions en supination; 30 secondes de sprint; 10 dips;...

WOD 496

Entraînement #496

Le bas du corps à l’honneur aujourd’hui avec cette séance de musculation au poids du corps pour les jambes et les fessiers. Les exercices ciblent surtout les cuisses et les fesses; les mollets travaillent eux, de manière indirecte...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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