Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 441

Entraînement #441

Cet entraînement pyramidal (musclé) a pour objectif d’améliorer votre endurance musculaire et donc d’augmenter votre nombre maximum de tractions, de pompes et d’abdominaux. Le but est de parcourir la pyramide de...

WOD 440

Entraînement #440

Je vous propose un circuit training de préparation aux tests d’aptitude physique des futurs élèves de l’académie du FBI (WOD recommandé par le Federal Bureau of Investigation pour se préparer aux tests physiques)...

WOD 439

Entraînement #439

Aujourd’hui c’est le Leg day (littéralement le jour des jambes ! ). Ce WOD va cibler exclusivement les jambes : fesses, cuisses et mollets. Préparez-vous, ça va piquer 😉 . Faire avec une bonne technique, 3 tours de : 20...

wod 438

Entraînement #438

Voici un entraînement rapide mais efficace pour les jours où, comme moi ce matin, vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à votre entraînement (en cette fin d’année, les crèches sont remplies de maladies d’hiver;...

WOD 437

WOD Manimal alias entraînement #437

Je vous propose un WOD Manimal rien qu’avec des exercices sans matériel portant des noms d’animaux pour s’entraîner comme une bête ! Selon votre âge, vous avez connu (ou non) la série Manimal qui passait il y a quelques...

WOD 436

Entraînement #436

Challenge 300 Litobox : l’entrainement des spartiates sans materiel ! J’en propose de temps en temps : c’est une séance musclée et composée de 300 répétitions en clin d’oeil à la BD de Frank Miller et du film de...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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