Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 477

Entraînement #477

En complément de la séance précédente, voici un bon circuit complet orienté cardio et musculation avec de la corde à sauter et des exercices classiques de calisthénics. Ne vous inquiétez pas, si vous n’avez pas encore de corde, je vous...

WOD 476

Entraînement #476

Programme de musculation au poids du corps complet : haut, milieu et bas du corps. Augmentez le nombre de tours, si vous avez plus de temps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 20 pompes; 20 fentes sur...

WOD 475

Entraînement #475

Tous les fans de CrossFit reconnaîtront la trame de cette séance : c’est ma version Litobox du WOD Annie. Si vous ne connaissez pas Annie, oubliez France Gall et ses sucettes, là c’est plutôt Annie Thorisdottir 😉 . Le WOD : Faire 50...

WOD 474

Entraînement #474

Voici une routine sportive matinale de 20 minutes pour muscler tout le corps que vous pouvez prolonger de quelques minutes en fonction du temps dont vous disposez grâce au bonus. Le WOD : Faire, avec une bonne technique, le plus de tour...

WOD 473

Entraînement #473

À vos minuteurs, voici 24 minutes de HIIT en mode full body ! Vous allez voir, tous les muscles du corps vont travailler et certains enchaînements sont costauds 😉 . Petit rappel : le HIIT est une méthode efficace pour brûler la masse grasse...

WOD 472

Entraînement #472

Après un week-end festif prolongé, rien de tel qu’un bon programme d’abdos-fessiers pour se remettre dans le bain ! J’ai ajouté un bonus à chaque tour, pour faire travailler tout le corps. Le WOD : Faire, 10-20-30-40-50-40-30...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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