Aujourd’hui, une séance de HIIT de 19 minutes avant le week-end avec 3 exercices au poids du corps et sans matériel. C’est intense mais ça donne la pêche une fois le souffle retrouvé 😉 . Bon entraînement et bon week-end à tous ...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #170
Entraînement de Calisthénics inspiré par l’équipe de StreetWorkout Baristi Workout. C’est un entraînement orienté pectoraux, bras et abdominaux pour
Entraînement #169
Entraînement de musculation sans matériel. Faire 21-15-9-6-3 répétitions de : pompes en arbre droit; squats; burpees. Notes : Tour 1 : 21 répétitions pour chaque exercice, tour 2 : 15 reps., tour 3 : 9 reps., tour 4 : 6 reps. et tour 5 : 3 reps...
Entraînement #168
Entraînement de HIIT avec 5 exercices au poids du corps et sans matériel. Faire le plus rapidement possible : 100 montées de genoux; 80 squats; 60 mountain climbers; 40 fentes sautées (alternativement); 20 burpees. Note: Les mouvements sont à...
Entraînement #167
Entraînement de musculation au poids du corps. Faire 3 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 15 tractions; 25 dips; 100 squats. En fonction de votre niveau Quel niveau avez-vous choisi et en combien de temps avez...
Entraînement #166
Séance de musculation avec des exercices sans matériel ! Faire 10 tours de : 10 V-ups; 10 pompes; 100m de sprint; si vous n’avez pas d’endroit pour courir, faites des mountain climbers très rapidement pendant 45 secondes. avec 1...