Entraînement de type Street Workout au poids du corps. Faire 3 tours de : 30 secondes de front lever : si vous n’arrivez pas encore à tendre les jambes, vous pouvez faire ce mouvement en pliant les jambes et en amenant les genoux à votre...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #154
Cet entraînement officiel est un classique en CrossFit au poids du corps. Son petit nom c’est « G.I. Jane« ; avec un nom qui pourrait faire penser à la sœur ou la femme de G.I. Joe, il faut s’attendre à quelque chose de sympa ! Pour...
Entraînement #153
Après quelques jours d’absence, on reprend l’entraînement avec un entraînement de musculation au poids du corps. Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 25 pompes 50 squats 100 tours de corde à...
Entraînement #152
A cause du mauvais temps ce matin (pffff la pluie !), j’ai changé le WOD pour faire un entraînement de musculation à l’intérieur et bien au sec 😉 Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 2 minutes de planche...
Entraînement #151
WOD de musculation au poids du corps : Faire le plus de tours possible en 12 minutes de : 50 squats 30 pompes 15 tractions en pronation En fonction de votre niveau Combien de tours avez-vous complétés ?
Entraînement #150
Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre … 3 fois ! Faire 3 tours de : 10 burpees 20 pompes 30 dips sur une chaise 40 squats 50 ciseaux (flutter kicks) 40...