Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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wod 18-03-14

Entraînement #155

Entraînement de type Street Workout au poids du corps. Faire 3 tours de : 30 secondes de front lever : si vous n’arrivez pas encore à tendre les jambes, vous pouvez faire ce mouvement en pliant les jambes et en amenant les genoux à votre...

wod 14-03-14

Entraînement #154

Cet entraînement officiel est un classique en CrossFit au poids du corps. Son petit nom c’est « G.I. Jane« ; avec un nom qui pourrait faire penser à la sœur ou la femme de G.I. Joe, il faut s’attendre à quelque chose de sympa ! Pour...

Entraînement #153

Après quelques jours d’absence, on reprend l’entraînement avec un entraînement de musculation au poids du corps. Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 25 pompes 50 squats 100 tours de corde à...

wod 26-02-14

Entraînement #152

A cause du mauvais temps ce matin (pffff la pluie !), j’ai changé le WOD pour faire un entraînement de musculation à l’intérieur et bien au sec 😉 Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 2 minutes de planche...

wod 24-02-14

Entraînement #151

WOD de musculation au poids du corps : Faire le plus de tours possible en 12 minutes de : 50 squats 30 pompes 15 tractions en pronation En fonction de votre niveau   Combien de tours avez-vous complétés ?

Entraînement #150

Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre … 3 fois ! Faire 3 tours de : 10 burpees 20 pompes 30 dips sur une chaise 40 squats 50 ciseaux (flutter kicks) 40...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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