Entraînements au poids du corps

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Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 27-11-13

Entraînement #127

50-40-30 répétitions de : double unders pompes tractions tour 1 : 50 reps tour 2 : 30 reps tour 3 ; 20 reps

WOD 25-11-13

Entraînement #126

Faire le plus rapidement possible : 30 handstand push-ups (pompes en arbre droit) 10 pull-ups (tractions pronation) 20 pompes en arbre droit 20 pull-ups 10 pompes en arbre droit 30 pull-ups

WOD 20-11-13

Entraînement #125

5 tours de : 15 L-pullups (tractions en « L ») 30 pompes 45 sit-ups

WOD 18-11-13

Entraînement #124

5 rounds de : 10 dips 10 head bangers pull-ups 10 handstand push-ups (pompes en équilibre sur les mains) human flag (drapeau humain) : si vous savez le faire, sinon travaillez en progression (5 répétitions de chaque côté)

WOD 14-11-13

Entraînement #123

Faire 10 tours le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 10 burpees 10 pull-ups

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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