Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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wod 01-04-14

Entraînement #159

Aujourd’hui c’est un entraînement extrême pour faire travailler la cardio efficacement avec mes 2 exercices au poids du corps préférés : courir et les burpees ! Faire 50 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne...

wod 28-03-14

Entraînement #158

Aujourd’hui, l’entraînement est un circuit training avec des exercices au poids du corps. On part de 10 répétitions et on augmente de 10 à chaque exercice pour arriver à 60, à répéter 3 fois. Faire 3 tours, le plus rapidement...

wod 26-03-14

Entraînement #157

Exercices de musculation au poids du corps inspirés d’un entraînement de Mikko Salo que j’ai vu sur Youtube. Mikko Salo alias Sissu a gagné les CrossFit Games en 2009. J’ai substitué les front squats par des air squats (squats...

wod 20-03-14

Entraînement #156

Voici un entraînement Tabata avec des exercices au poids du corps, cet entraînement est un WOD officiel de CrossFit qui s’appelle Tabata Something Else. Je l’ai un peu modifié en remplaçant les sit-ups (abdominaux classiques dans...

wod 18-03-14

Entraînement #155

Entraînement de type Street Workout au poids du corps. Faire 3 tours de : 30 secondes de front lever : si vous n’arrivez pas encore à tendre les jambes, vous pouvez faire ce mouvement en pliant les jambes et en amenant les genoux à votre...

wod 14-03-14

Entraînement #154

Cet entraînement officiel est un classique en CrossFit au poids du corps. Son petit nom c’est « G.I. Jane« ; avec un nom qui pourrait faire penser à la sœur ou la femme de G.I. Joe, il faut s’attendre à quelque chose de sympa ! Pour...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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