Entraînements au poids du corps

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Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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Entraînement #150

Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre … 3 fois ! Faire 3 tours de : 10 burpees 20 pompes 30 dips sur une chaise 40 squats 50 ciseaux (flutter kicks) 40...

wod 18-02-14

Entraînement #149

Entraînement au poids du corps. Faire 3 tours de : 20 box jumps (sautez à pieds joints sur un support élevé et pensez à bien vous redresser en haut du support en avançant le bassin pour être droit); 20 pompes; 20 fentes avant (lunges), vous...

Entraînement #148

Entraînement spécial Saint Valentin 😉 Avez-vous du cœur ? Faire en 1 minutes le plus de burpees possible. N’oubliez de faire des burpees avec de belles pompes ! Votre score est le nombre de burpees complétés. Quel est votre score ? Note :...

wod 12-02-14

Entraînement #147

Entraînement de type Tabata : Faire 3 Tabatas : pompes en arbre droit (handstand pushups ou HSDPU), pompes et burpees avec des planches pendant les périodes de « repos »

wod 10-02-14

Entraînement #146

Faire le plus rapidement possible, 3 tours de : planche 2 minutes 100 squats Note: Pensez à bien gaîner tout le corps sur l’exercice de la planche (abdominaux, fesses et jambes) En fonction de votre niveau   Quel temps avez-vous fait...

wod 07-02-14

Entraînement #145

Entraînement de musculation au poids du corps : Faire le plus rapidement possible 50-40-30-20-10 de : burpees squats abdos : de type « sit-up » c’est-à-dire que vous ne tirez pas sur la nuque en décollant que la...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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