Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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HIIT wod 12-06-14

Entraînement #181

Voici ma séance de HIIT matinale de 20 minutes avec 5 exercices au poids du corps, et sans matériel s’il vous plaît 🙂 ! Le HIIT est une méthode d’entraînement très efficace aussi bien pour la cardio que pour perdre du poids en...

CrossFIt WOD 10-06-14

Entraînement #180

Séance au poids du corps inspirée d’un WOD que le coach Gym Jones a fait subir à Henry Cavill dans Man Of Steel ! Aujourd’hui, c’est nous les superman et superwoman 😉 La difficulté de l’entraînement est dans...

Tabata wod 06-06-14

Entraînement #179

Pour la fin de semaine, je vous propose un entraînement Tabata sans matériel que l’on peut faire partout ! Les 4 tabatas sont à enchaîner sans temps de repos (à la Izumi Tabata 😉 ) et il y a 8 intervalles par exercice pour un total de 32...

CrossFit wod 03-06-14

Entraînement #178

Séance matinale. Faire le plus rapidement possible : 50 squats; 50 levés de genoux; 50 burpees; 50 fentes sautées (50 à gauche + 50 à droite); 50 pompes. Notes : pour les fentes sautées, c’est 50 de chaque côté : 50 fentes sur la jambe...

CrossFit wod 29-05-14

Entraînement #177

Séance de musculation au poids du corps avec la corde à sauter ! Avec le corps bien gaîné, la corde à sauter, en plus de faire monter la cardio, sollicite aussi le haut du corps. Faire le plus rapidement possible : 300 tours de corde à sauter;...

CF wod 26-05-14

Entraînement #176

Pour bien commencer la semaine, une bonne séance de musculation sans matériel avec 2 exercices qui font travailler la cardio; en tout cas, ça m’a bien fait transpirer ! Faire 10 tours, le plus rapidement possible, de : 10 burpees; 50...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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