Aujourd’hui c’est un entraînement extrême pour faire travailler la cardio efficacement avec mes 2 exercices au poids du corps préférés : courir et les burpees ! Faire 50 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #158
Aujourd’hui, l’entraînement est un circuit training avec des exercices au poids du corps. On part de 10 répétitions et on augmente de 10 à chaque exercice pour arriver à 60, à répéter 3 fois. Faire 3 tours, le plus rapidement...
Entraînement #157
Exercices de musculation au poids du corps inspirés d’un entraînement de Mikko Salo que j’ai vu sur Youtube. Mikko Salo alias Sissu a gagné les CrossFit Games en 2009. J’ai substitué les front squats par des air squats (squats...
Entraînement #156
Voici un entraînement Tabata avec des exercices au poids du corps, cet entraînement est un WOD officiel de CrossFit qui s’appelle Tabata Something Else. Je l’ai un peu modifié en remplaçant les sit-ups (abdominaux classiques dans...
Entraînement #155
Entraînement de type Street Workout au poids du corps. Faire 3 tours de : 30 secondes de front lever : si vous n’arrivez pas encore à tendre les jambes, vous pouvez faire ce mouvement en pliant les jambes et en amenant les genoux à votre...
Entraînement #154
Cet entraînement officiel est un classique en CrossFit au poids du corps. Son petit nom c’est « G.I. Jane« ; avec un nom qui pourrait faire penser à la sœur ou la femme de G.I. Joe, il faut s’attendre à quelque chose de sympa ! Pour...