Entraînements ciblés Haut du corps

Choisir un WOD pour moi

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et sont réalisables chez soi.

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WOD 441

Entraînement #441

Cet entraînement pyramidal (musclé) a pour objectif d’améliorer votre endurance musculaire et donc d’augmenter votre nombre maximum de tractions, de pompes et d’abdominaux. Le but est de parcourir la pyramide de...

WOD 427

Entraînement #427

Séance réalisable en moins de 30 minutes avec 450 répétitions et quelques foulées supplémentaires. Faire, avec une bonne technique, 3 tours de : 50 relevés de bassin (tenez la position haute au moins 1 seconde); 40 squats; 30 pompes...

wod 421

Entraînement #421

Introduction d’un nouvel exercice de gainage pour cette petite séance spéciale haut et milieu du corps : la planche avec un bras levé et la jambe opposée levée (par exemple bras grauche et jambe droite). Vous verrez c’est un...

WOD 415

Entraînement #415

Entraînement en mode pyramidal pour le bas et le haut du corps : il faut monter et descendre la pyramide de répétitions pour chaque exercice. Faire, avec une bonne technique, 10-20-30-20-10 répétitions pour chaque exercice : squats...

WOD 413

Entraînement #413

Je vous propose aujourd’hui un WOD EMOM (Every Minute On the Minute) c’est à dire que l’on va effectuer un certain nombre de répétitions pendant un temps spécifique (inférieur à 1 minute) et pendant le temps restant on...

WOD 405

Entraînement #405

Ce matin j’ai travaillé les jambes et le haut du corps avec des variations de squats, des pompes verticales et des tractions. Les variations de squats sollicitent les fesses et les cuisses de manières différentes. Faire le plus...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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