Entraînements de Calisthénics / Street Workout

Choisir un WOD pour moi

Retrouvez ici toutes mes séances de Calisthénics. Si vous ne savez ce qu’est le Street Workout, je vous invite à lire le guide de débutant en Calisthénics, sinon lancez-vous et faites un WOD !

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WOD 518

Entraînement #518

Comment renforcer et muscler le dos avec des exercices au poids du corps ? Après avoir travaillé les bras, les pectoraux et les abdos et le bas du corps (les cuisses et les fessiers), nous allons cibler aujourd’hui le dos et les abdos...

WOD 516

Entraînement #516

Vous n’avez pas d’haltères ou de machines de musculation à la maison ? Pas de problème, moi non plus 😉 . Vous pouvez muscler les pectoraux, les bras et les abdominaux avec cette pyramide d’exercices aux poids du corps. Cette...

wod 515

Entraînement #515

À l’occasion de mon anniversaire, qui était en début de semaine (♩ ♬ ♫ ♪ ♩ ♪), je vous propose de partager ce WOD spécial avec moi. Il est un peu plus long que d’habitude mais pas moins bon 😉 . Voici comment muscler tout son corps...

WOD 512

Entraînement #512

Circuit de 9 exercices pour cibler le haut du corps. Le WOD : Faire le circuit le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 25 ponts; 40 pompes archer (20 à gauche + 20 à droite, alternativement); 30 burpees; 20 tractions en...

WOD 511

Entraînement #511

Séance de sport à la maison où l’on peut travailler tous les muscles du corps sans matériel … et mine de rien en faisant tout de même 600 reps’ ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 50-40-30-20-10 répétitions de chaque...

WOD 510

Entraînement #510

Circuit training complet en 5 tours. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : courir 400 mètres; 20 ponts; 20 burpees; 15 tractions. Notes techniques : Ne creusez pas le bas du dos pendant les...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
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