Entraînements de Calisthénics / Street Workout

Choisir un WOD pour moi

Retrouvez ici toutes mes séances de Calisthénics. Si vous ne savez ce qu’est le Street Workout, je vous invite à lire le guide de débutant en Calisthénics, sinon lancez-vous et faites un WOD !

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WOD 485

Entraînement #485

Challenge Litobox : entraînement avec un jeu de cartes. Vous pouvez ajouter ce jeu musclé à votre répertoire de jeux de cartes en plus des traditionnels poker, belote, manille, bataille, 8 américains, kilos de merde, kem’s, etc. Par...

WOD 484

Entraînement #484

Après le gros travail sur le bas du corps (focus fessiers et cuisses), voici une séance musclée pour le haut du corps en 300 répétitions. Le programme : Faire le plus rapidement possible avec une bonne technique, 5 tours de : 15 dips; 15 sortie...

WOD 483

Entraînement #483

Cette séance spéciale bas du corps pourrait s’intituler entraînement fessiers en béton 😉 . Si cet entraînement cible les fessiers, vous allez également travailler tous les muscles de la jambe : ischio-jambiers, quadriceps et mollets ! Le...

WOD 482

Entraînement #482

Pure séance de musculation au poids du corps comme j’aime; ça décrasse et on se sent bien pour le restant de la journée ! Au programme 500 répétitions de pompes, tractions, squats et double unders 😉 . Le WOD : Faire le plus rapidement...

WOD 481

Entraînement #481

Nouveau challenge 300 Litobox, nouveau défi en mode spartiate : 300 répétitions d’exercices au poids du corps sans matériel (clin d’oeil aux acteurs du films de Zack Snyder). Un mix musclé de cardio et de musculation pour réveiller...

WOD 479

Entraînement #479

Gros entraînement de conditionnement physique ce matin (avec la chaleur) inspiré des arts martiaux et plus particulièrement du jiu-jitsu brésilien (grappling et MMA également) avec un nouvel exercice : la sortie du dos ! Si vous découvrez cet...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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