Entraînements de Calisthénics / Street Workout

Choisir un WOD pour moi

Retrouvez ici toutes mes séances de Calisthénics. Si vous ne savez ce qu’est le Street Workout, je vous invite à lire le guide de débutant en Calisthénics, sinon lancez-vous et faites un WOD !

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WOD 512

Entraînement #512

Circuit de 9 exercices pour cibler le haut du corps. Le WOD : Faire le circuit le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 25 ponts; 40 pompes archer (20 à gauche + 20 à droite, alternativement); 30 burpees; 20 tractions en...

WOD 511

Entraînement #511

Séance de sport à la maison où l’on peut travailler tous les muscles du corps sans matériel … et mine de rien en faisant tout de même 600 reps’ ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 50-40-30-20-10 répétitions de chaque...

WOD 510

Entraînement #510

Circuit training complet en 5 tours. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : courir 400 mètres; 20 ponts; 20 burpees; 15 tractions. Notes techniques : Ne creusez pas le bas du dos pendant les...

WOD 509

Entraînement #509

Séance abdos fessiers à la maison litoboxée en pectoraux-cuisses-abdos-fessiers ! ou comment travailler tout le corps efficacement en un minimum de temps. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : 20...

WOD 506

Entraînement #506

Pour le dernier entraînement de l’année je vous propose un programme complet qui travaille tout le corps, un programme de musculation full body à la maison, sans matériel. Le WOD : Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne...

WOD 502

Entraînement #502

J’essaye régulièrement ce programme d’entraînement de street workout de Hannibal for King … pour débutant s’il vous plaît ! Hannibal conseille de travailler au moins 6 mois à 1 an cette routine d’exercices...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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