Entraînement technique de type Street Workout où l’on va changer les prises (écartement des mains ou des pieds) en fonction des tours. Faire 9 tours avec au tour 1, 4 et 7 des prises larges; au tour 2, 5 et 8 des prises normales et au...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #162
Entraînement de Cardio Interval training avec des exercices au poids du corps (corde à sauter et gainage) qui font travailler la sangle abdominale. C’est très proche du HIIT, mais à cause des mouvements statiques, on ne peut pas lui...
Entraînement #161
L’entraînement du jour est un circuit training avec des exercices au poids du corps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, en 20 minutes : 10 burpees; 20 pompes; 30 levés de genoux : si vous n’avez pas de...
Entraînement #160
Entraînement de Calisthénics en mode Street Workout : on éteint les chronomètres et on se concentre sur la technique et les mouvements, notamment garder le corps gaîné (HSPU, tractions et dips). Même si le chronomètre est très motivant, après...
Entraînement #159
Aujourd’hui c’est un entraînement extrême pour faire travailler la cardio efficacement avec mes 2 exercices au poids du corps préférés : courir et les burpees ! Faire 50 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne...
Entraînement #158
Aujourd’hui, l’entraînement est un circuit training avec des exercices au poids du corps. On part de 10 répétitions et on augmente de 10 à chaque exercice pour arriver à 60, à répéter 3 fois. Faire 3 tours, le plus rapidement...