Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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Entraînement #163

Entraînement technique de type Street Workout où l’on va changer les prises (écartement des mains ou des pieds) en fonction des tours. Faire 9 tours avec au tour 1, 4 et 7 des prises larges; au tour 2, 5 et 8 des prises normales et au...

Entraînement #162

Entraînement de Cardio Interval training avec des exercices au poids du corps (corde à sauter et gainage) qui font travailler la sangle abdominale. C’est très proche du HIIT, mais à cause des mouvements statiques, on ne peut pas lui...

wod 08-04-14

Entraînement #161

L’entraînement du jour est un circuit training avec des exercices au poids du corps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, en 20 minutes : 10 burpees; 20 pompes; 30 levés de genoux : si vous n’avez pas de...

wod 04-04-14

Entraînement #160

Entraînement de Calisthénics en mode Street Workout : on éteint les chronomètres et on se concentre sur la technique et les mouvements, notamment garder le corps gaîné (HSPU, tractions et dips). Même si le chronomètre est très motivant, après...

wod 01-04-14

Entraînement #159

Aujourd’hui c’est un entraînement extrême pour faire travailler la cardio efficacement avec mes 2 exercices au poids du corps préférés : courir et les burpees ! Faire 50 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne...

wod 28-03-14

Entraînement #158

Aujourd’hui, l’entraînement est un circuit training avec des exercices au poids du corps. On part de 10 répétitions et on augmente de 10 à chaque exercice pour arriver à 60, à répéter 3 fois. Faire 3 tours, le plus rapidement...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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