Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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wod 17-01-14

Entraînement #137

faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 50 pompes 20 V-ups (essayez de toucher les pieds avec les mains) 50 squats ou en fonction de votre niveau : N’oubliez pas de poster votre temps dans les...

CF wod 13-01-14

Entraînement #136

Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 50 squats 100 tours de corde à sauter N’oubliez pas de poster votre temps dans les commentaires 😉

streetworkout wod 09-01-14

Entraînement #135

Entraînement type Calisthénics : 10 rounds de : 10 tractions en pronation 10 dips 10 pompes 10 lever de jambe avec 1 minutes de repos entre chaque tour. Si vous voulez en savoir plus sur le street workout.

HIIT wod 06-01-14

Entraînement #134

Entraînement HIIT : 3 rounds de : mountain climber jumping jack burpees pompes squats 2 minutes de repos entre les tours Note: si les pompes sont trop difficiles après les burpees, mettez-vous en position de planche.

wod 23-12-13

Entraînement #133

entraînement HIIT : 10 tours de : sprint sur 100 mètres (ou 15 secondes) revenir en marchant (ou marcher 45 secondes)

wod 16-12-13

Entraînement #132

3 tours de : 50 double-unders (double tours de corde à sauter) 75 squats Note : Débutant : 50 tours de corde simple et 25 squats Intermédiaire : 25 double-unders et 50 squats

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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