Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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CrossFit wod 14-05-14

Entraînement #172

Ce matin, séance de musculation au poids du corps avec comme équipement une barre de traction pour les burpees-tractions et une corde à sauter pour les doubles-unders. Faire 5 tours, le plus rapidement possible, de : 50 squats; 10 burpees...

HIIT wod 09-05-14

Entraînement #171

Aujourd’hui, une séance de HIIT de 19 minutes avant le week-end avec 3 exercices au poids du corps et sans matériel. C’est intense mais ça donne la pêche une fois le souffle retrouvé 😉 . Bon entraînement et bon week-end à tous ...

Streetworkout wod 07-05-14

Entraînement #170

Entraînement de Calisthénics inspiré par l’équipe de StreetWorkout Baristi Workout. C’est un entraînement orienté pectoraux, bras et abdominaux pour

wod CrossFit 06-05-14

Entraînement #169

Entraînement de musculation sans matériel. Faire 21-15-9-6-3 répétitions de : pompes en arbre droit; squats; burpees. Notes : Tour 1 : 21 répétitions pour chaque exercice, tour 2 : 15 reps., tour 3 : 9 reps., tour 4 : 6 reps. et tour 5 : 3 reps...

HIIT wod 02-05-14

Entraînement #168

Entraînement de HIIT avec 5 exercices au poids du corps et sans matériel. Faire le plus rapidement possible : 100 montées de genoux; 80 squats; 60 mountain climbers; 40 fentes sautées (alternativement); 20 burpees. Note: Les mouvements sont à...

wod 30-04-14

Entraînement #167

Entraînement de musculation au poids du corps. Faire 3 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 15 tractions; 25 dips; 100 squats. En fonction de votre niveau Quel niveau avez-vous choisi et en combien de temps avez...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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