Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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Entraînement #153

Après quelques jours d’absence, on reprend l’entraînement avec un entraînement de musculation au poids du corps. Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 25 pompes 50 squats 100 tours de corde à...

wod 26-02-14

Entraînement #152

A cause du mauvais temps ce matin (pffff la pluie !), j’ai changé le WOD pour faire un entraînement de musculation à l’intérieur et bien au sec 😉 Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 2 minutes de planche...

wod 24-02-14

Entraînement #151

WOD de musculation au poids du corps : Faire le plus de tours possible en 12 minutes de : 50 squats 30 pompes 15 tractions en pronation En fonction de votre niveau   Combien de tours avez-vous complétés ?

Entraînement #150

Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre … 3 fois ! Faire 3 tours de : 10 burpees 20 pompes 30 dips sur une chaise 40 squats 50 ciseaux (flutter kicks) 40...

wod 18-02-14

Entraînement #149

Entraînement au poids du corps. Faire 3 tours de : 20 box jumps (sautez à pieds joints sur un support élevé et pensez à bien vous redresser en haut du support en avançant le bassin pour être droit); 20 pompes; 20 fentes avant (lunges), vous...

Entraînement #148

Entraînement spécial Saint Valentin 😉 Avez-vous du cœur ? Faire en 1 minutes le plus de burpees possible. N’oubliez de faire des burpees avec de belles pompes ! Votre score est le nombre de burpees complétés. Quel est votre score ? Note :...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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