Séance de musculation avec 300 répétitions d’exercices au poids du corps … 300 répétitions ? Ça ne vous rappelle rien ? Avant de lancer le chrono, tous en coeur : AOU AOU AOU 😉 ! Faire, le plus rapidement possible : 50...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #187
Séance de musculation au poids du corps sans matériel, simple et efficace. Faire 4 tours, le plus rapidement possible, avec une bonne technique, de : 50 squats; 40 superman; 30 pompes (avec amplitude). Note : Pour les superman, vous vous...
Entraînement #186
WOD de HIIT ciblé sur les abdominaux avec 3 exercices au poids du corps et de la corde à sauter entre les exercices ! Au fait, vous savez compter jusqu’à 1200 😉 ? Faire, le plus rapidement possible, 2 tours de : 100 tours de corde à...
Entraînement #185
Séance avec des exercices classiques de Calisthénics où on va mettre de côté le chronomètre pour se concentrer sur la technique. Travailler sur une bonne technique et une bonne amplitude de chaque mouvement va permettre de construire une base...
Entraînement #184
Séance de musculation avec 2 exercices plutôt difficiles : le burpee-traction et la pompe en arbre droit (Handstand Push-up en anglais HSPU). Faire 3 tours de : 30 burpees tractions; 20 pompes en arbre droit. Note : 1 burpee traction...
Entraînement #183
Cet entraînement est court mais il faut le travailler en intensité. Il est composé de 3 exercices sans matériel ciblés principalement sur les jambes et les fessiers. Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 100 mètres de...