Entraînement au poids du corps. Faire 3 tours de : 20 box jumps (sautez à pieds joints sur un support élevé et pensez à bien vous redresser en haut du support en avançant le bassin pour être droit); 20 pompes; 20 fentes avant (lunges), vous...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #148
Entraînement spécial Saint Valentin 😉 Avez-vous du cœur ? Faire en 1 minutes le plus de burpees possible. N’oubliez de faire des burpees avec de belles pompes ! Votre score est le nombre de burpees complétés. Quel est votre score ? Note :...
Entraînement #147
Entraînement de type Tabata : Faire 3 Tabatas : pompes en arbre droit (handstand pushups ou HSDPU), pompes et burpees avec des planches pendant les périodes de « repos »
Entraînement #146
Faire le plus rapidement possible, 3 tours de : planche 2 minutes 100 squats Note: Pensez à bien gaîner tout le corps sur l’exercice de la planche (abdominaux, fesses et jambes) En fonction de votre niveau Quel temps avez-vous fait...
Entraînement #145
Entraînement de musculation au poids du corps : Faire le plus rapidement possible 50-40-30-20-10 de : burpees squats abdos : de type « sit-up » c’est-à-dire que vous ne tirez pas sur la nuque en décollant que la tête, vous vous asseyez...
Entraînement #144
Faire le plus de tours possible en 20 minutes de : 25 tractions en pronation, 50 pompes, 75 squats. En fonction de votre niveau Combien de tours avez-vous complété ?