Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

5217 Partages
Partager sur Facebook
Partager sur Google+
Partager sur Pinterest
CF WOD 02-07-14

Entraînement #188

Séance de musculation avec 300 répétitions d’exercices au poids du corps … 300 répétitions ? Ça ne vous rappelle rien ? Avant de lancer le chrono, tous en coeur : AOU AOU AOU 😉 ! Faire, le plus rapidement possible : 50...

CF WOD 30-06-14

Entraînement #187

Séance de musculation au poids du corps sans matériel, simple et efficace. Faire 4 tours, le plus rapidement possible, avec une bonne technique, de : 50 squats; 40 superman; 30 pompes (avec amplitude). Note : Pour les superman, vous vous...

HIIT wod 27-06-14

Entraînement #186

WOD de HIIT ciblé sur les abdominaux avec 3 exercices au poids du corps et de la corde à sauter entre les exercices ! Au fait, vous savez compter jusqu’à 1200 😉 ? Faire, le plus rapidement possible, 2 tours de : 100 tours de corde à...

SW WOD 23-06-14

Entraînement #185

Séance avec des exercices classiques de Calisthénics où on va mettre de côté le chronomètre pour se concentrer sur la technique. Travailler sur une bonne technique et une bonne amplitude de chaque mouvement va permettre de construire une base...

CF WOD 20-06-14

Entraînement #184

Séance de musculation avec 2 exercices plutôt difficiles : le burpee-traction et la pompe en arbre droit (Handstand Push-up en anglais HSPU). Faire 3 tours de : 30 burpees tractions; 20 pompes en arbre droit. Note : 1 burpee traction...

CF WOD 18-06-14

Entraînement #183

Cet entraînement est court mais il faut le travailler en intensité. Il est composé de 3 exercices sans matériel ciblés principalement sur les jambes et les fessiers. Faire le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 100 mètres de...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

Saisissez votre email et c'est parti :