Après quelques jours d’absence, on reprend l’entraînement avec un entraînement de musculation au poids du corps. Faire 5 tours, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, de : 25 pompes 50 squats 100 tours de corde à...
Entraînements au poids du corps
Choisir un WOD pour moiMon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.
Entraînement #152
A cause du mauvais temps ce matin (pffff la pluie !), j’ai changé le WOD pour faire un entraînement de musculation à l’intérieur et bien au sec 😉 Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 2 minutes de planche...
Entraînement #151
WOD de musculation au poids du corps : Faire le plus de tours possible en 12 minutes de : 50 squats 30 pompes 15 tractions en pronation En fonction de votre niveau Combien de tours avez-vous complétés ?
Entraînement #150
Entraînement pyramidal avec des exercices au poids du corps : Le but du jeu est de monter la pyramide et de la descendre … 3 fois ! Faire 3 tours de : 10 burpees 20 pompes 30 dips sur une chaise 40 squats 50 ciseaux (flutter kicks) 40...
Entraînement #149
Entraînement au poids du corps. Faire 3 tours de : 20 box jumps (sautez à pieds joints sur un support élevé et pensez à bien vous redresser en haut du support en avançant le bassin pour être droit); 20 pompes; 20 fentes avant (lunges), vous...
Entraînement #148
Entraînement spécial Saint Valentin 😉 Avez-vous du cœur ? Faire en 1 minutes le plus de burpees possible. N’oubliez de faire des burpees avec de belles pompes ! Votre score est le nombre de burpees complétés. Quel est votre score ? Note :...