Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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wod 18-02-14

Entraînement #149

Entraînement au poids du corps. Faire 3 tours de : 20 box jumps (sautez à pieds joints sur un support élevé et pensez à bien vous redresser en haut du support en avançant le bassin pour être droit); 20 pompes; 20 fentes avant (lunges), vous...

Entraînement #148

Entraînement spécial Saint Valentin 😉 Avez-vous du cœur ? Faire en 1 minutes le plus de burpees possible. N’oubliez de faire des burpees avec de belles pompes ! Votre score est le nombre de burpees complétés. Quel est votre score ? Note :...

wod 12-02-14

Entraînement #147

Entraînement de type Tabata : Faire 3 Tabatas : pompes en arbre droit (handstand pushups ou HSDPU), pompes et burpees avec des planches pendant les périodes de « repos »

wod 10-02-14

Entraînement #146

Faire le plus rapidement possible, 3 tours de : planche 2 minutes 100 squats Note: Pensez à bien gaîner tout le corps sur l’exercice de la planche (abdominaux, fesses et jambes) En fonction de votre niveau   Quel temps avez-vous fait...

wod 07-02-14

Entraînement #145

Entraînement de musculation au poids du corps : Faire le plus rapidement possible 50-40-30-20-10 de : burpees squats abdos : de type « sit-up » c’est-à-dire que vous ne tirez pas sur la nuque en décollant que la tête,  vous vous asseyez...

Entraînement #144

Faire le plus de tours possible en 20 minutes de : 25 tractions en pronation, 50 pompes, 75 squats. En fonction de votre niveau   Combien de tours avez-vous complété ?

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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