Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 517

Entraînement #517

Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle ou vous n’en avez tout simplement pas envie ? Sachez que vous n’avez pas besoin de soulever des charges pour avoir des jambes musclées. Vous pouvez muscler vos cuisses, vos...

WOD 516

Entraînement #516

Vous n’avez pas d’haltères ou de machines de musculation à la maison ? Pas de problème, moi non plus 😉 . Vous pouvez muscler les pectoraux, les bras et les abdominaux avec cette pyramide d’exercices aux poids du corps. Cette...

wod 515

Entraînement #515

À l’occasion de mon anniversaire, qui était en début de semaine (♩ ♬ ♫ ♪ ♩ ♪), je vous propose de partager ce WOD spécial avec moi. Il est un peu plus long que d’habitude mais pas moins bon 😉 . Voici comment muscler tout son corps...

WOD 514

Entraînement #514

Comment tonifier et raffermir tous les muscles du corps (cuisses, fessiers, ventre, bras …) en une seule séance ? Avec cet entraînement au poids du corps et sans aucun matériel 😉 . Il vous suffira de moins de 30 minutes de votre temps et...

WOD 513

Entraînement #513

Comme j’ai attrapé un virus pendant les vacances, je reprends l’entraînement en intérieur (bien au chaud) pour remettre la machine en marche doucement 😉 ; je vous propose un entraînement Tabata en superset. Chaque tabata superset...

WOD 512

Entraînement #512

Circuit de 9 exercices pour cibler le haut du corps. Le WOD : Faire le circuit le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 25 ponts; 40 pompes archer (20 à gauche + 20 à droite, alternativement); 30 burpees; 20 tractions en...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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