Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 512

Entraînement #512

Circuit de 9 exercices pour cibler le haut du corps. Le WOD : Faire le circuit le plus rapidement possible et avec une bonne technique : 25 ponts; 40 pompes archer (20 à gauche + 20 à droite, alternativement); 30 burpees; 20 tractions en...

WOD 511

Entraînement #511

Séance de sport à la maison où l’on peut travailler tous les muscles du corps sans matériel … et mine de rien en faisant tout de même 600 reps’ ! Le WOD : Faire, avec une bonne technique, 50-40-30-20-10 répétitions de chaque...

WOD 510

Entraînement #510

Circuit training complet en 5 tours. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : courir 400 mètres; 20 ponts; 20 burpees; 15 tractions. Notes techniques : Ne creusez pas le bas du dos pendant les...

WOD 509

Entraînement #509

Séance abdos fessiers à la maison litoboxée en pectoraux-cuisses-abdos-fessiers ! ou comment travailler tout le corps efficacement en un minimum de temps. Le WOD : Faire, avec une bonne technique et le plus rapidement possible, 5 tours de : 20...

WOD 508

Entraînement #508

Après l’entraînement de reprise, voici celui de décrassage ! Une bonne séance de HIIT « brûle graisse » qui va solliciter tout le corps et brûler un maximum de calories … et ce même après l’entraînement. Ces 24 minutes...

WOD 507

Entraînement #507

Après l’effort, le réconfort. Oui, mais après le réconfort ? L’effort ! Voici un entraînement de remise en forme de 30 minutes, idéal après les fêtes. Entre les repas en famille ou avec les amis et les dizaines d’heures de...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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