Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 480

Entraînement #480

Pourquoi attendre l’arrivée de l’été pour travailler ses abdominaux ? Que vous alliez ou non à la plage, sachez que c’est intéressant de les travailler tout au long de l’année. De « bons abdominaux » (comprendre puissant...

WOD 479

Entraînement #479

Gros entraînement de conditionnement physique ce matin (avec la chaleur) inspiré des arts martiaux et plus particulièrement du jiu-jitsu brésilien (grappling et MMA également) avec un nouvel exercice : la sortie du dos ! Si vous découvrez cet...

WOD 478

Entraînement #478

Au lendemain de la sortie de mon nouveau programme de HIIT (je vous invite à jeter un oeil si vous aimez ce type d’entraînement), voici un circuit training au poids du corps avec un nouvel exercice d’abdominaux inspiré du jiu-jitsu...

WOD 477

Entraînement #477

En complément de la séance précédente, voici un bon circuit complet orienté cardio et musculation avec de la corde à sauter et des exercices classiques de calisthénics. Ne vous inquiétez pas, si vous n’avez pas encore de corde, je vous...

WOD 476

Entraînement #476

Programme de musculation au poids du corps complet : haut, milieu et bas du corps. Augmentez le nombre de tours, si vous avez plus de temps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 20 pompes; 20 fentes sur...

WOD 475

Entraînement #475

Tous les fans de CrossFit reconnaîtront la trame de cette séance : c’est ma version Litobox du WOD Annie. Si vous ne connaissez pas Annie, oubliez France Gall et ses sucettes, là c’est plutôt Annie Thorisdottir 😉 . Le WOD : Faire 50...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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