Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 471

Entraînement #471

J’aime associer la corde à sauter avec des exercices au poids du corps dans mes entraînements. Voici, un entraînement de 20 minutes rapide, complet et efficace qui va faire travailler tous les muscles du corps. Faire, avec une bonne...

WOD 470

Entraînement #470

Voici quelques exercices pour renforcer la ceinture abdominale (vous pouvez réaliser ce programme efficace à la maison pour muscler et dessiner vos abdominaux). Si vous recherchez des abdominaux visibiles, il ne vous manquera plus qu’une...

WOD 469

Entraînement #469

Cette année, les cloches vous amènent aussi un entraînement de HIIT pour éliminer les chocolats de Pâques 😉 . Tous les muscles du corps vont travailler ! Voici ma séance de HIIT brûle chocolat de Pâques : Faire 6 tours avec 30 secondes de...

WOD 468

Entraînement #468

Je vous propose aujourd’hui un défi sportif avec des 400 mètres. On va travailler sur 2400 mètres, ça paraît pas beaucoup présenté comme ça mais c’est un gros entraînement physique qui va faire travailler tous les muscles du corps...

WOD 467

Entraînement #467

Voici la 2ème édition du challenge Bring Sally up : un défi tout en musique où vous allez tester votre endurance musculaire ! C’est un entraînement isométrique (travail statique) qui va faire mettre à rude épreuve tous les muscles du...

WOD 466

Entraînement #466

Séance de musculation au poids du corps un peu plus longue aujourd’hui qui va travailler tous les muscles du corps. Les burpees vont également apporter une touche de cardio à l’entraînement pour un travail complet 😉 . Le WOD :...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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