Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 465

Entraînement #465

Séance au poids du corps avec le trio : squats, tractions et double unders pour un travail complet en full body ! C’est le genre d’entraînement que j’affectionne particulièrement pour le « conditionnement physique à...

WOD 464

Entraînement #464

Voici un entraînement un peu différent que d’habitude : un EMOM de 15 minutes. EMOM veut dire Every Minute On the Minute. C’est-à-dire qu’on a 1 minute pour réaliser une série ou un mini-circuit. Si vous mettez plus d’1...

WOD 463

Entraînement #463

On termine le travail de la semaine avec un programme au poids du corps pour muscler le dos, les bras et les abdominaux. Après le programme sur les jambes; on aura travailler tout le corps cette semaine. Bien joué 🙂 . Déroulement du WOD : Faire...

WOD 462

Entraînement #462

Je vous propose aujourd’hui un programme pour les fessiers et les cuisses sans matériel qu’il est même possible de réaliser à la maison. Si vous êtes joueur (je suis sûr que vous l’êtes 😉 ), vous travaillerez les jambes...

WOD 461

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Aujourd’hui, il arrive d’entendre des personnes qui disent « je n’ai pas le temps de m’entraîner » ou « je manque de temps » (on en connaît tous au moins une dans notre...

WOD 460

Entraînement #460

La corde à sauter est souvent associée à la cardio et rarement à la musculation. Elle est davantage plébiscitée, à juste titre, pour maigrir ou tonifier le corps. Mais la corde à sauter ne se résume pas seulement à ça, elle peut être aussi un...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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