Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 479

Entraînement #479

Gros entraînement de conditionnement physique ce matin (avec la chaleur) inspiré des arts martiaux et plus particulièrement du jiu-jitsu brésilien (grappling et MMA également) avec un nouvel exercice : la sortie du dos ! Si vous découvrez cet...

WOD 478

Entraînement #478

Au lendemain de la sortie de mon nouveau programme de HIIT (je vous invite à jeter un oeil si vous aimez ce type d’entraînement), voici un circuit training au poids du corps avec un nouvel exercice d’abdominaux inspiré du jiu-jitsu...

WOD 477

Entraînement #477

En complément de la séance précédente, voici un bon circuit complet orienté cardio et musculation avec de la corde à sauter et des exercices classiques de calisthénics. Ne vous inquiétez pas, si vous n’avez pas encore de corde, je vous...

WOD 476

Entraînement #476

Programme de musculation au poids du corps complet : haut, milieu et bas du corps. Augmentez le nombre de tours, si vous avez plus de temps. Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 3 tours de : 20 pompes; 20 fentes sur...

WOD 475

Entraînement #475

Tous les fans de CrossFit reconnaîtront la trame de cette séance : c’est ma version Litobox du WOD Annie. Si vous ne connaissez pas Annie, oubliez France Gall et ses sucettes, là c’est plutôt Annie Thorisdottir 😉 . Le WOD : Faire 50...

WOD 474

Entraînement #474

Voici une routine sportive matinale de 20 minutes pour muscler tout le corps que vous pouvez prolonger de quelques minutes en fonction du temps dont vous disposez grâce au bonus. Le WOD : Faire, avec une bonne technique, le plus de tour...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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