Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 436

Entraînement #436

Challenge 300 Litobox : l’entrainement des spartiates sans materiel ! J’en propose de temps en temps : c’est une séance musclée et composée de 300 répétitions en clin d’oeil à la BD de Frank Miller et du film de...

WOD 435

Entraînement #435

Entraînement au poids du corps qui va faire travailler tous les muscles du corps. Cet entraînement est réalisable en moins de 30 minutes. Faire, le plus rapidement possible avec une bonne technique, 6 tours de : 12 pompes; 12 tractions; 12...

WOD 434

Entraînement #434

Challenge Tabata du jour : quel sera votre MAX et votre MIN ? Ce challenge est basé sur le protocole d’entraînement du docteur japonais Izumi Tabata. Si vous ne connaissez pas encore le principe d’entraînement, je vous invite à...

WOD 433

Entraînement #433

J’ai profité du week-end de la Toussaint (et du pont) pour passer un week-end reposant en famille et ça fait du bien 😉 . Comme je ferais qu’un entraînement cette semaine, je vous propose donc un WOD un peu plus musclé...

WOD 432

Entraînement #432

Réalisé ce matin sous la pluie. Je dirais que j’étais mouillé 20% par la pluie et 80% par ce circuit 😉 . En tout cas après 125 pompes, 250 mountain climbers et 2 kilomètres, c’est 100% plaisir ! J’espère que ça...

WOD 431

Entraînement #431

C’est un challenge 300 by Litobox avec un focus sur les jambes ! Techniquement, les exercices de cette séance font travailler tous les muscles du corps (c’est pour cette raison que j’ai libellé la planche...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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