Entraînements au poids du corps

Choisir un WOD pour moi

Mon programme d’entraînement au poids du corps de type calisthénics, Tabata et HIIT, 3 fois par semaine. Tous les workouts sont courts et intenses (de 4 à 30 minutes). Au poids du corps, ils ne nécessitent aucun matériel.

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WOD 474

Entraînement #474

Voici une routine sportive matinale de 20 minutes pour muscler tout le corps que vous pouvez prolonger de quelques minutes en fonction du temps dont vous disposez grâce au bonus. Le WOD : Faire, avec une bonne technique, le plus de tour...

WOD 473

Entraînement #473

À vos minuteurs, voici 24 minutes de HIIT en mode full body ! Vous allez voir, tous les muscles du corps vont travailler et certains enchaînements sont costauds 😉 . Petit rappel : le HIIT est une méthode efficace pour brûler la masse grasse...

WOD 472

Entraînement #472

Après un week-end festif prolongé, rien de tel qu’un bon programme d’abdos-fessiers pour se remettre dans le bain ! J’ai ajouté un bonus à chaque tour, pour faire travailler tout le corps. Le WOD : Faire, 10-20-30-40-50-40-30...

WOD 471

Entraînement #471

J’aime associer la corde à sauter avec des exercices au poids du corps dans mes entraînements. Voici, un entraînement de 20 minutes rapide, complet et efficace qui va faire travailler tous les muscles du corps. Faire, avec une bonne...

WOD 470

Entraînement #470

Voici quelques exercices pour renforcer la ceinture abdominale (vous pouvez réaliser ce programme efficace à la maison pour muscler et dessiner vos abdominaux). Si vous recherchez des abdominaux visibiles, il ne vous manquera plus qu’une...

WOD 469

Entraînement #469

Cette année, les cloches vous amènent aussi un entraînement de HIIT pour éliminer les chocolats de Pâques 😉 . Tous les muscles du corps vont travailler ! Voici ma séance de HIIT brûle chocolat de Pâques : Faire 6 tours avec 30 secondes de...

Les entraînements LitoBox

  1. Rapide et efficace. Ils sont réalisables en moins de 30 minutes.
  2. Gratuit et illimité ! Sans rire, tous les entraînements sont vraiment gratuits et le resteront toujours.
  3. Entraînements par email 1 ou 3 fois par semaine selon votre emploi du temps.
  4. et bien plus encore ;) .

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